อาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์และแคลอรี่

อาหารแตงโมยอดนิยมมีบทวิจารณ์เชิงบวกมากมายสาเหตุหลักมาจากความเรียบง่าย: คุณไม่จำเป็นต้องปรุงผลิตภัณฑ์นับแคลอรี่ คุณสามารถกินอย่างเอร็ดอร่อยและรักษาสัดส่วนของร่างกายในอุดมคติ ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าด้วยความช่วยเหลือของแตงโมในสองสามวันร่างกายจะได้รับการชำระล้างสารพิษและสารพิษการเผาผลาญจะกลับสู่ปกติการทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้นและน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป แต่เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ แตงโมก็สามารถทำร้ายสุขภาพกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่ต้องการได้

ในบทความนี้เราจะพิจารณาถึงประโยชน์และโทษของแตงโมในการลดน้ำหนักองค์ประกอบทางเคมีปริมาณแคลอรี่ตัวเลือกโปรแกรมอาหารข้อห้ามและผลข้างเคียง

องค์ประกอบทางเคมีของแตงโมวิตามินแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนัก

แตงโม - ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่าแหล่งของเกลือแร่วิตามินไฟเบอร์... ทำให้ร่างกายชุ่มไปด้วยน้ำดับกระหาย

เติบโตอย่างมีประสิทธิภาพ ผลไม้ที่ไม่ใช้ไนเตรตประกอบด้วย (ต่อ 100 กรัมของเยื่อกระดาษ):

• โปรตีน - 0.6 กรัม
• ไขมัน - 0.3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 7.4 กรัม
• น้ำ - 90 กรัม
• ใยอาหาร - 0.9 กรัม
• กรดอินทรีย์ - 0.2 กรัม
• วิตามินคอมเพล็กซ์: เบต้าแคโรทีนวิตามิน A, C, E, K, PP, ไนอาซิน, วิตามินบี (ไทอามีน, ไรโบฟลาวิน, โคลีน, ไพริดอกซิน, กรดแพนโทเทนิกและโฟลิก);
• ธาตุ: แมงกานีสโบรอนเหล็กอลูมิเนียมวาเนเดียมไอโอดีนลิเธียมโคบอลต์โมลิบดีนัมซีลีเนียมนิกเกิลรูบิเดียมสตรอนเทียมเซอร์โคเนียมฟลูออรีนโครเมียมสังกะสี
• macroelements: แคลเซียมโพแทสเซียมคลอรีนฟอสฟอรัสโซเดียมแมกนีเซียมซิลิคอนกำมะถันคลอรีน

คุณค่าพลังงานของเนื้อแตงโมสด - 35 กิโลแคลอรีดัชนีน้ำตาล - 65 หน่วย ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นสูงเนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายในรูปของฟรุกโตสกลูโคสและซูโครส

กินอะไรได้บ้าง

มักจะ อาหารประกอบด้วยเนื้อสดหั่นเป็นชิ้นโดยไม่ต้องปอกเปลือก... ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซื้อผลไม้ตั้งแต่เดือนสิงหาคมถึงกันยายนซึ่งเป็นช่วงเวลาทางชีวภาพของการทำให้สุกตามธรรมชาติ หากคุณซื้อแตงโมล่วงหน้ามีโอกาสที่จะได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีไนเตรต

นักโภชนาการให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าควรรับประทานผลไม้สุกเท่านั้นเนื่องจากผลไม้สีเขียวและผลสุกเกินไปมีสารที่เป็นพิษต่อร่างกายจึงมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์น้อยกว่า

สภา. คุณสามารถกำหนดแตงโมคุณภาพสูงสุกได้ด้วยกลิ่นหอมที่เด่นชัดพร้อมกลิ่นของวานิลลาน้ำผึ้งลูกแพร์และก้านสุก ตามหลักการแล้วผลไม้ควรมีขนาดใหญ่ แต่ไม่หนักไม่มีบาดแผลรอยบุบหรือจุดและส่งเสียงที่น่าเบื่อเมื่อเคาะ

น้ำผลไม้

ยาขับปัสสาวะและยาระบายเตรียมจากเนื้อผลไม้และเปลือกแตงโม - น้ำผลไม้... ช่วยขจัดสารพิษและอาการบวมน้ำช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 40 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล.)

ในการเริ่มลดน้ำหนักขอแนะนำให้บริโภคประมาณ 200 มล. ต่อวัน น้ำผลไม้สด.

เมล็ดพันธุ์พืช

เมล็ดแตงโม ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์... เมล็ดที่บดเป็นแป้งใช้ในการรักษาโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแรงของเพศชายและสนับสนุนการทำงานของต่อมลูกหมาก ยาต้มเมล็ดแตงโมในน้ำนมช่วยแก้ไอแรงปัสสาวะบ่อย

เมล็ดฝอยดีต่อไตเลือดตับและลำไส้ จากสารพิษและสารพิษช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพ ใช้สิ่งเหล่านี้คุณจะยืดอายุความอ่อนเยาว์และความงามปรับปรุงสภาพของเส้นผมผิวหนังชะลอการเกิดริ้วรอย

เมื่อเปรียบเทียบกับเนื้อผลไม้เมล็ดมีแคลอรี่สูง - 100 กรัมมี 555 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีน้ำมันไขมันจำนวนมาก (เกือบ 49 กรัม) และโปรตีน (30, 23 กรัม) ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควร จำกัด การบริโภคเมล็ดพืชไว้ที่ 100 กรัมต่อวัน

ปอก

ผิวหนังมีวิตามินและเส้นใยอาหารมากกว่าเนื้อสัตว์ดังนั้นจึงใช้เป็นอาหารได้อย่างปลอดภัย นอกจากแร่ธาตุและวิตามินที่มีคุณค่าแล้วยังพบซิทรูลีนที่มีความเข้มข้นสูงในองค์ประกอบซึ่งช่วยให้มั่นใจในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดสร้างสภาวะที่ดีสำหรับการทำงานปกติของต่อมไร้ท่อและเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกัน

เปลือกพร้อมกับเนื้อจะถูกแปรรูปเป็นน้ำผลไม้, ใช้ทำแยม, ผลไม้หวาน, แยม ในการแพทย์พื้นบ้านใช้เป็นวัตถุดิบในการรักษายามีการเตรียมเงินทุนและยาต้ม

สำหรับการอ้างอิง เปลือกแตงโมใช้กับบาดแผลและรอยฟกช้ำเพื่อเร่งกระบวนการรักษาโดยใช้เป็นลูกประคบที่หน้าอกและลำคอสำหรับโรคทางเดินหายใจส่วนบน หากคุณเช็ดหน้าด้วยเปลือกอย่างเป็นระบบคุณจะกำจัดจุดด่างดำและฝ้ากระตามวัยลบรอยแดงฟื้นฟูผิวให้มีสีที่สวยงามและสม่ำเสมอ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงโม

ต้องเมล่อน รวมอยู่ในอาหารสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด... การบริโภคเนื้อผลไม้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดและลดความต้านทานของหลอดเลือดส่วนปลายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ผลไม้เมลอนให้บริการ ป้องกันหลอดเลือดได้ดี และผลที่ตามมา: ภาวะขาดเลือด, หัวใจล้มเหลว, หลอดเลือดโป่งพองแตกด้วยผลลัพธ์ที่ร้ายแรง

แตงโม ดีต่อระบบย่อยอาหารเนื่องจากมีไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักตัวช่วยลดน้ำหนักยับยั้งกระบวนการออกซิเดชั่นป้องกันโรคระบบทางเดินอาหารปรับปรุงการทำงานของลำไส้และช่วยควบคุมความอยากอาหาร

ผ่านการใช้เนื้อผลไม้ ความดันโลหิตสูงคงที่, ความอดทนและประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น, อาการนอนไม่หลับหายไป, สารอาหารในสมองดีขึ้น, ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

มัน วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการป้องกันมะเร็ง... แตงโมช่วยในการต่อสู้กับโรคตับและไตลดอาการปวดข้อละลายและขจัดเกลือของกรดยูริกซึ่งเป็นประโยชน์ต่อโรคไขข้ออักเสบโรคไขข้ออักเสบโรคกระดูกพรุน

มันน่าสนใจ:

แตงโมที่หั่นแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานแค่ไหน

คุณสามารถกินแตงโมได้กี่ผลต่อวัน

แตงโมช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์อาหารหรือไม่? อย่างแน่นอน ข้อดีที่ชัดเจนของเมล่อนสำหรับการลดน้ำหนักคือมีแคลอรี่ต่ำ... เนื้อผลไม้ไม่มีไขมัน แต่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน การปรากฏตัวของพวกมันในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบย่อยอาหารและอวัยวะภายในอื่น ๆ

พบในองค์ประกอบ เส้นใยพืชที่มีความเข้มข้นสูง... หน้าที่หลักในการลดน้ำหนัก:

• ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• กระตุ้นการเผาผลาญ
• เร่งการสลายไขมัน
• ให้ความอิ่มเร็วและยาวนานซึ่งช่วยให้คุณลดบางส่วน
• ช่วยเพิ่มอารมณ์ซึ่งช่วยลดการกินมากเกินไป
• ช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพจึงใช้แคลอรี่ส่วนเกิน

แตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะที่เด่นชัดโดยการลดปริมาณของเหลวในร่างกายและทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอาการบวมลดลงระบบทางเดินปัสสาวะได้รับการฟื้นฟูและเร่งการเผาผลาญ

ประโยชน์ของอาหารแตงโม

อาหารแตงโมมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด, ปรับปรุงสภาพและสนับสนุนการทำงานของอวัยวะและระบบภายใน ภายใต้ระบบการควบคุมอาหารร่างกายจะล้างอาหารที่ไม่ได้ย่อยสารพิษสารพิษเกลือของกรดยูริก

ทั้งหมดนี้สะสมอยู่ในข้อต่อและไตทำให้เกิดอาการปวดข้อการก่อตัวของนิ่วในไตกระเพาะปัสสาวะและส่วนอื่น ๆ ของระบบทางเดินปัสสาวะ การสะสมของสารพิษในลำไส้กระตุ้นให้เกิดกระบวนการสลายตัวและการหมักชะลอการเผาผลาญอาหารเปลี่ยนความสม่ำเสมอของอุจจาระ

เมลอนมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะดังนั้นอาหารดังกล่าวจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการขาดน้ำ (ปริมาณน้ำส่วนเกินในร่างกายหรือบางส่วน) โดยปกติแล้วภาวะน้ำเป็นพิษนี้เป็นผลมาจากการเผาผลาญเกลือน้ำที่บกพร่อง เนื้อแตงโมทำให้อัตราส่วนของน้ำและเกลือในร่างกายเป็นปกติการดูดซึมการกระจายตัวภายในร่างกายและการขับถ่าย

แตงโมมีผลดีต่ออารมณ์ลดผลกระทบของความเครียดบรรเทาความหงุดหงิดซึ่งช่วยลดการกินมากเกินไปลดความจำเป็นในการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตราย

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตถึงประโยชน์ของโพแทสเซียมสำหรับการลดน้ำหนัก... ร่วมกับวิตามินซีจะเผาผลาญไขมันกรดแอสคอร์บิกช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินเนื่องจากผิวหนังยังคงมีความยืดหยุ่นและไม่หย่อนคล้อยเมื่อลดน้ำหนัก

อาหารแตงโม

มีสูตรอาหารมากมายสำหรับแตงโม นักโภชนาการมืออาชีพแนะนำให้จัดการขนถ่าย วันที่มีส่วนร่วมของเธอ ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่เพียง แต่รักษาน้ำหนักให้คงที่ แต่ยังรักษาร่างกายโดยรวมได้ด้วย

ผลของการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับลักษณะของบุคคลความสามารถในการปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่เลือกไว้อย่างชัดเจน พิจารณาตัวเลือกยอดนิยมสำหรับอาหารแตงโมประสิทธิภาพของมันมีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างไร

อาหารโมโนเป็นเวลา 3 วัน

นี่คือตัวเลือกอาหารที่เข้มงวดซึ่งออกแบบมาสำหรับสามวันรวมถึงการใช้เนื้อผลไม้ในปริมาณ 1.5 กก. แบ่งออกเป็น 5-6 ปริมาณ ระหว่างมื้ออาหารคุณควรดื่มน้ำนิ่งหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

แม้ว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ - ลบ 3-4 กก. แต่เฉพาะคนที่ไม่มีโรคของระบบทางเดินอาหารเท่านั้นที่สามารถรับประทานอาหารได้ นอกจากนี้น้ำหนักโดยปกติหลังจากอาหารดังกล่าวฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างน้อยก็ชะลอการเผาผลาญ

รวมเป็นเวลา 3 วัน

มีเหตุผลมากกว่าที่จะรับประทานอาหารรวมสามวัน... อาหารนี้รวมถึงการใช้เนื้อแตงโมในปริมาณ 1.5 กก. เสริมด้วยผลิตภัณฑ์จากรายการที่อนุญาต

สังเกตว่า ขอแนะนำให้บริโภคเนื้อผลไม้ก่อนเวลา 18.00 น... แตงโมสำหรับมื้อเย็นเมื่อลดน้ำหนักเป็นช่วงเวลาที่ต้องกินอย่างมากโดยไม่ต้องกลัวผลที่ตามมาในรูปแบบของการปัสสาวะบ่อยบวมและท้องอืด

ทำความสะอาดเป็นเวลา 3 วัน

โดยปกติแล้วการเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อยไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารในระยะยาว ก็เพียงพอที่จะปรับอาหารรวมเนื้อผลไม้สดและน้ำผลไม้ในอาหารรวมทั้งของเหลวจำนวนมาก (น้ำชาเขียว)

มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารคลีนซิ่งเมล่อนซึ่งคุณสามารถเลือกสิ่งที่ยอมรับได้มากที่สุดสำหรับตัวคุณเอง:

1. อาหารเช้า - เนื้อสัตว์ 300-400 กรัมอาหารกลางวัน - อาหารตามปกติโดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอาหารเย็น - อาหารตามปกติ + แตงโม 2-3 ชิ้น
2. อาหารเช้าและอาหารกลางวัน - อาหารปกติที่มีปริมาณแคลอรี่รวม 800 ถึง 1,000 กิโลแคลอรีอาหารเย็น - เนื้อแตงโม 400-500 กรัม
3. อาหารเช้า - เนื้อสด 400 กรัมอาหารกลางวัน - คีเฟอร์ไร้ไขมัน 200 มล. อาหารกลางวัน - แตงโม 400 กรัม + ข้าวต้ม 150 กรัมไม่ใส่เกลือ + ชาเขียวไม่หวานของว่างตอนบ่าย - ขนมปังโฮลเกรน + ชาไม่ใส่น้ำตาลอาหารเย็น - โจ๊ก 200 กรัมไม่มีเกลือและน้ำมัน + เนื้อไม่ติดมันต้ม 200 กรัม + สลัดผักสดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

ผลการลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยด้วยสูตรอาหารนี้คือลบ 1.5-2.5 กก... เมื่อเพิ่มการออกกำลังกายคุณจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-3.5 ปอนด์ ดื่มของเหลวมาก ๆ ในช่วงเวลานี้

เป็นเวลา 7 วัน

อาหารแตงโมเป็นเวลา 7 วันเช่นเดียวกับอาหารโมโน รวมถึงการกินเนื้อผลไม้และของเหลวฟรี... ด้วยการทานอาหารแบบโมโนเส้นลูกดิ่งอยู่ระหว่าง 5 ถึง 7 กก. แต่อาหารดังกล่าวอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อการเผาผลาญขอแนะนำให้คงอาหารแบบเบา ๆ ควบคู่ไปกับอาหารอื่น ๆ ช่วยให้คุณกำจัดได้ 3-4 กก. แต่ปลอดภัยต่อสุขภาพ

ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการของการลดน้ำหนักอาหารประกอบด้วย:

• ผักและสมุนไพร
• ผลไม้แห้งถั่วผลไม้สดส่วนใหญ่แอปเปิ้ลและผลไม้รสเปรี้ยวกล้วยองุ่นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาจากผลไม้แห้ง - วันที่มะเดื่อ
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ขนมปังไรย์;
• ปลาไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากปลา
• เนื้อไม่ติดมัน;
• พืชตระกูลถั่วธัญพืช;
• ไข่;
• น้ำมันพืชคุณภาพสูง

แนะนำจากการดื่ม น้ำนิ่งบริสุทธิ์ชาไม่หวาน (ดีกว่าพันธุ์เขียว แต่สามารถใช้สีดำและสีแดงได้) น้ำผักและผลไม้โฮมเมดเพื่อไม่ให้มีน้ำตาลและสารกันบูดในองค์ประกอบ

คนอื่น ๆ

คุณสามารถลองวิธีลดน้ำหนักแบบสุด ๆ นั่นคือวันอดอาหารโดยใช้แตงโม... ในระหว่างวันคุณต้องกินเนื้อผลไม้ 1.5 กก. และดื่มน้ำแตงโม 1 ลิตร + น้ำ 1.5-2 ลิตร เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำการขนถ่ายอาจใช้เวลา 1-3 วัน ในรูปแบบที่ยาวขึ้นอาหารจะรวมถึงข้าวกล้องต้มที่ไม่มีเกลือผักและผลไม้และชีสกระท่อม

หลังจากวันอดอาหารซึ่งสามารถทำได้ทุก ๆ 10-14 วันควรรับประทานอาหารอย่างมีเหตุผล สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย: ขนมหวานอาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอาหารที่มีไขมันและของทอดเนื้อสัตว์รมควันเครื่องเทศ

พืชผลอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน:

ทำไมแตงโมจึงมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

อะไรจะดีไปกว่าการลดน้ำหนัก - ข้าวหรือบัควีท

ใช้ฟักทองอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก

ตัวเลือกอาหาร

การผสมแตงโมกับอาหารอื่น ๆ นั้นปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ และมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากขึ้นค่าพลังงานของอาหารจะเพิ่มขึ้นทำให้ดูแลรักษาอาหารได้ง่ายขึ้น

แตงโม

แตงโมและแตงโมเป็นแหล่งของวิตามินนานาชนิด, ไมโครและธาตุอาหารหลักมีคุณสมบัติในการบริโภคอาหารที่คล้ายคลึงกันเพิ่มผลของการลดน้ำหนัก โดยปกติแล้วการรับประทานอาหารที่มีส่วนร่วมจะใช้เวลา 2-4 วัน ช่วงนี้ควรทานเนื้อแตงโมและเนื้อแตงโมสดปอกเปลือกรวมกับขนมปังดำเล็กน้อย

ในสี่วันอาหารดังกล่าวจะลดน้ำหนักได้ 5-6 กก. และทำการล้างพิษลำไส้อย่างเต็มที่

แตงโม kefir

อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก... ส่วนประกอบหลักของโปรแกรมการบริโภคอาหาร ได้แก่ คีเฟอร์ไขมันต่ำและเนื้อแตงโม เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อการเผาผลาญและการเกิดปัญหาสุขภาพแนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวไม่เกินเจ็ดวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถบอกลาเงินพิเศษห้าปอนด์ได้

เมนูตัวอย่างสำหรับทุกวัน:

1. ตอนเช้า - เนื้อผลไม้ปอกเปลือก 400 กรัม
2. อาหารเช้ามื้อที่สอง - kefir 250 มล. พร้อมไขมันหรือโยเกิร์ตในปริมาณต่ำ
3. มื้อกลางวัน - ข้าวกล้องต้มสดชาเขียวไม่หวานแตงโม 400 กรัม
4. ของว่างยามบ่าย - ขนมปังธัญพืชและชาที่ไม่มีน้ำตาล
5. อาหารเย็น - เนื้อสัตว์ 200 กรัมสลัดผักสดหนึ่งส่วนเครื่องเคียง 200 กรัมที่คุณเลือก (มันฝรั่งอบข้าวบัควีทข้าวฟ่างข้าวบาร์เลย์มุก)

เกี่ยวกับแตงโมและธัญพืช

สาระสำคัญของอาหารดังกล่าวคือการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก... มีลักษณะเฉพาะด้วยการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนขยายตัวด้วยธัญพืชผักผลไม้เนื้อสัตว์ไขมันต่ำและสัตว์ปีก สำหรับซีเรียลให้เลือกบัควีทข้าวข้าวบาร์เลย์มุกข้าวฟ่างข้าวบาร์เลย์เพื่อลิ้มรสหรือสลับกัน

เช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้านี้ให้กินเนื้อผลไม้ปอกเปลือก 400 กรัมเป็นอาหารเช้าแทนอาหารเช้ามื้อที่สองด้วยคีเฟอร์ อาหารกลางวัน - อาหารตามปกติของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต + แตงโม 400 กรัมอาหารเย็น - อาหารตามปกติ ผลของการลดน้ำหนักแตกต่างกันไประหว่าง 3-5 กก.

ข้อห้าม

ก่อนฝึกทานแตงโมควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุและยกเว้นข้อห้ามที่เป็นไปได้และทำความเข้าใจว่าจะเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่

ไม่แนะนำให้ใช้เมล่อน เพื่อทำความสะอาดร่างกายและแก้ไขน้ำหนักตัวในสถานการณ์เช่นนี้:

• การแพ้ผลิตภัณฑ์
• โรคของระบบย่อยอาหารเฉียบพลัน: โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น, ถุงน้ำดี, ถุงน้ำดีอักเสบ, ตับอ่อนอักเสบ;
• การละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้ (dysbiosis);
• เพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย
• โรคเบาหวานประเภทที่สองและสาม
• บุคคลประเภทพิเศษ: สตรีในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรผู้สูงอายุและเด็ก

เป็นไปได้ อันตรายต่อร่างกายเกี่ยวข้องกับการมีกรดอินทรีย์ในองค์ประกอบซึ่งทำให้เยื่อเมือกในปากและกระเพาะระคายเคืองส่งผลเสียต่อเคลือบฟัน

อารมณ์เสียทางเดินอาหารอาจเกิดขึ้นระหว่างการรับประทานอาหาร, ความผิดปกติของการเผาผลาญ, อาการแพ้, การคายน้ำ, การสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ร่วมกับของเหลวสารที่มีประโยชน์จะถูกขับออกจากร่างกาย เพื่อป้องกันการขาดวิตามินไมโครและธาตุอาหารหลักให้ทานวิตามินเพิ่มเติม

สำหรับการอ้างอิง... แตงโมที่กินตอนกลางคืนในขณะที่ลดน้ำหนักจะสร้างภาระให้กับไตมากขึ้นอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยรู้สึกหนักและท้องอืดบวมในตอนเช้า

ข้อสรุป

ตามที่นักโภชนาการอาหารแตงโมเป็นหนึ่งในอาหารที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด มีประสิทธิภาพมีประโยชน์ขจัดสารพิษช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารมีผลดีต่อสุขภาพอารมณ์และสภาพผิวโดยรวม ความหลากหลายของตัวเลือกช่วยให้คุณสามารถเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองขึ้นอยู่กับผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ต้องการ

ความคิดเห็นเกี่ยวกับผู้ที่ลดน้ำหนักและลดน้ำหนักอยู่แล้วชี้ให้เห็นว่าอาหารนั้นสามารถอดกลั้นได้ง่ายไม่ทำให้หิว ส่วนใหญ่มักมีการร้องเรียนเกี่ยวกับการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้นและฤทธิ์เป็นยาระบายของแตงโม แต่หลังจากนั้นไม่กี่วันอาการทางลบจะหายไป