ทำไมแตงโมจึงมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักเป็นไปได้ไหมที่จะกินมันในขณะที่ต่อสู้กับโรคอ้วนตัวเลือกสำหรับอาหารแตงโม

ในโปรแกรมการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักและกำจัดขนมักใช้ผลไม้ตามฤดูกาล ในช่วงกลางเดือนสิงหาคมถึงสิ้นเดือนกันยายนนักโภชนาการแนะนำให้ใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนัก แม้จะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง (ประมาณ 75-80 หน่วย) แต่ปริมาณแคลอรี่ก็ต่ำและมีปริมาณถึง 30 กิโลแคลอรีต่อเนื้อ 100 กรัมซึ่งทำให้สามารถใช้ผลของแตงโมในโภชนาการอาหารได้

ในบทความเราจะพิจารณาคำถามต่อไปนี้: ประโยชน์และโทษของเนื้อแตงโมสดต่อร่างกายปริมาณแคลอรี่เป็นไปได้หรือไม่ที่การลดน้ำหนักในการกินแตงโมตัวเลือกเมนูและระยะเวลาการรับประทานอาหารข้อดีและข้อเสียของโปรแกรมลดน้ำหนักในแตงโมข้อห้าม

แตงโมสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้ที่ชื่นชอบแตงโมไม่เพียง แต่เพลิดเพลินกับรสชาติของมันเท่านั้น แต่ยังสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย เมื่ออดอาหารแตงโมได้รับอนุญาตให้รวมอยู่ในอาหารเพราะมีแคลอรี่ต่ำแทบไม่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตราย

เมื่อถึงเวลาสุกกลูโคสและฟรุกโตสจะมีอิทธิพลเหนือผลไม้และเฉพาะในกระบวนการจัดเก็บซูโครสของแตงโมซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายสะสม นอกจากนี้ผลไม้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเบต้าแคโรทีนไลโคปีนโพแทสเซียมแคลเซียมทองแดงฟอสฟอรัสแมกนีเซียม

แตงโมช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร, ปรับปรุงการทำงานของลำไส้, กระตุ้นการเผาผลาญ, ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เส้นใยผักซึ่งอุดมไปด้วยเนื้อผลไม้ดูดซับน้ำได้ดีสร้างปริมาตรเพิ่มเติมในกระเพาะอาหารซึ่งจำเป็นต่อการระงับความอยากอาหาร

นอกจากนี้ ไฟเบอร์ช่วยเร่งการสลายไขมันช่วยป้องกันการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังในท้องถิ่นเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายและการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม

องค์ประกอบและคุณสมบัติ

องค์ประกอบหลักของเนื้อแตงโมคือน้ำ (90-92%) มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด นอกจากนี้ผลไม้ของแตงโมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ส่วนประกอบไม่มีแป้งและคอเลสเตอรอล แต่พบวิตามินและแร่ธาตุที่มีความเข้มข้นสูง เกลือแร่ประกอบด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมสังกะสีแมกนีเซียมโซเดียมฟลูออรีนเหล็กทองแดงแมงกานีส

ในบรรดาวิตามินนั้นมีวิตามินบีรวมอยู่ในปริมาณสูง (โคลีน, ไรโบฟลาวิน, ไทอามีน, ไพริดอกซิน, กรดแพนโทธีนิก, ไทอามีน) อันดับที่สองคือวิตามินเอ (รวมเบต้าแคโรทีนและเบต้าคริปโตแซนธิน) จากนั้นกรดแอสคอร์บิกและนิโคตินเบทาอีนวิตามินอีและเค

แตงโมมีกิจกรรมบำบัดที่หลากหลายช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงร่างกายโดยรวมช่วยในการรักษาโรคต่างๆทำหน้าที่ป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบย่อยอาหารระบบทางเดินปัสสาวะและระบบประสาท

ผลเบอร์รี่มีความเด่นชัด ขับปัสสาวะ, ขับลม, ลดไข้, ยาแก้ไข้, ต้านการอักเสบ, ยาระบาย, มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด, ปรับสมดุลของเกลือน้ำและการเผาผลาญให้เป็นปกติ, ขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย, บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

สภา. เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากแตงโมขอแนะนำให้กินพืชผลของคุณเองที่ปลูกโดยไม่ต้องใช้ยาฆ่าแมลงมิฉะนั้นเมื่อเลือกผลเบอร์รี่ในตลาดหรือในร้านค้าให้ใส่ใจกับตัวบ่งชี้คุณภาพภายนอก เหล่านี้คือขนาดรูปร่างก้านเสียงรูปแบบจุดสีเหลืองของโลกและสภาพการเก็บรักษา หลังจากตัดแตงโมด้วยเครื่องวัดไนเตรตหรือวิธีชั่วคราวขอแนะนำให้ตรวจสอบเนื้อในเพื่อหาปริมาณไนเตรต

ปริมาณแคลอรี่และ BZHU

แตงโมจัดเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ - 30 กิโลแคลอรีต่อเนื้อสด 100 กรัม ความเข้มข้นของโปรตีนค่อนข้างต่ำ - 0.6 กรัมต่อส่วนที่กินได้ 100 กรัมและแทบไม่มีสารไขมันเลย - 0.2 กรัม

ผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย:

• กลูโคส - 1.58 กรัม
• ฟรุกโตส - 3.36 กรัม
• ซูโครส - 1.21 กรัม
• มอลโตส - 0.06 กรัม

เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในองค์ประกอบแตงโมจึงมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง - 75 ยูนิต การกินอาหาร GI สูงนั้นตรงกันข้ามกับการลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงเป็นไปได้หรือไม่ที่จะใช้แตงโมร่วมกับอาหารเพื่อลดน้ำหนักตัวและทำความสะอาดร่างกาย? คำตอบนั้นชัดเจน - ใช่ ความจริงก็คือ GI ของแตงโมนั้นไม่มีข้อมูลมากนัก ผลเบอร์รี่เป็นน้ำ 90-92% ซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับการลดน้ำหนักอยู่แล้วช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษและกำจัดอาการบวม

และสิ่งที่สำคัญที่สุด คาร์โบไฮเดรตในผลไม้สุกจะแสดงด้วยฟรุกโตสและกลูโคสและ น้ำตาลไม่ดี จะปรากฏขึ้นในระหว่างการจัดเก็บเท่านั้น เพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพร่างกายคุณสามารถใช้ผลไม้ที่โตเต็มที่และมีคุณภาพสูงและผลไม้สีเขียวและผลไม้ที่สุกเกินไปเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาด

เกี่ยวกับวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักพิเศษ:

ทำไมข้าวกล้องจึงดีต่อการลดน้ำหนัก

การปรุงและดื่มน้ำฟักทองเพื่อลดน้ำหนัก

Dill: วิธีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

เป็นไปได้ไหมสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสามารถกินแตงโมได้

จำนวนมาก นักโภชนาการชื่อดังแนะนำให้ใช้แตงโมเพื่อลดน้ำหนัก... อาหารขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าเนื้อผลไม้ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและภายใต้การทำงานของไลเปสไขมันจะถูกแบ่งออกเป็นกรดไขมัน ผลไม้เล็ก ๆ มีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจำนวนมากซึ่งดูดซับและขจัดสารพิษออกจากร่างกายของเหลวส่วนเกินให้ความอิ่มตัวในระยะยาวและรวดเร็วด้วยส่วนเล็ก ๆ เพียงส่วนเดียวและช่วยให้คุณปฏิเสธของว่างได้

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าอาหารแตงโมนั้นมีแคลอรี่ต่ำ ส่งผลเสียต่อสุขภาพเนื่องจากแตงโมไม่สามารถมีวิตามินและแร่ธาตุครบชุด เพื่อให้เป็นไปตามความต้องการของร่างกายสำหรับองค์ประกอบขนาดเล็กและระดับมหภาคคุณต้องรวมผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายไว้ในเมนูของคุณ

อ่าน:

เป็นไปได้ไหมที่จะกินแตงโมในขณะท้องว่าง

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินเมล็ดแตงโมและประโยชน์ของมัน

ประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์

คะแนนสำหรับและต่อต้าน "

อาหารแตงโมเป็นหนึ่งในไม่กี่อย่างที่ช่วยกำจัด 1 กิโลกรัมต่อวันและต้องขอบคุณคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของผลไม้ สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับแตงโมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก:

• ปริมาณแคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 30-38 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับความหลากหลาย) และคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี (ส่วนใหญ่เป็นกลูโคสและฟรุกโตส)
• เนื้อหาของเส้นใยเนื่องจากสารพิษและสารพิษถูกกำจัดออกจากลำไส้ ไฟเบอร์ช่วยควบคุมความอยากอาหารสลายไขมันและปรับปรุงการย่อยอาหาร
• ฤทธิ์ยาระบายตามธรรมชาติ
• คุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยให้คุณแก้อาการบวมและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• ความเข้มข้นของกรดโฟลิกในปริมาณสูงภายใต้การกระทำตัวบ่งชี้ของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายจะลดลงการเผาผลาญของไขมันจะกลับสู่ปกติ

ข้อโต้แย้งในการลดน้ำหนักของแตงโม ที่เกี่ยวข้องกับการแพ้ผลิตภัณฑ์ประวัติของข้อห้ามอาหารเชิงเดี่ยวที่มีการยกเว้นอาหารอื่น ๆ จากอาหารเป็นเวลานานกว่า 5 วันติดต่อกันหรือมากกว่า

อันตรายและผลประโยชน์

แตงโมสามารถปรับปรุงสุขภาพในสภาวะต่างๆ สิ่งมีชีวิตและโรคเพื่อสร้างการทำงานของระบบต่างๆเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

ลองพิจารณารายละเอียด แตงโมมีประโยชน์ต่อระบบและอวัยวะต่างๆอย่างไร:

1. สำหรับอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร... ปริมาณเส้นใยสูงช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและปรับปรุงการย่อยอาหารมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษ
2. สำหรับระบบประสาท... มันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทบรรเทาอาการระคายเคืองขจัดความวิตกกังวลและความกลัวส่งเสริมการนอนหลับและปรับปรุงการนอนหลับลดความตื่นเต้นของระบบประสาทส่วนกลางมีฤทธิ์ต้านอาการกระตุกขยายหลอดเลือดของหัวใจ
3. สำหรับระบบทางเดินปัสสาวะ... เนื่องจากเนื้อผลไม้เป็นน้ำ 90% เมื่อบริโภคปริมาณปัสสาวะจึงเพิ่มขึ้นพร้อมกับสารพิษที่เป็นอันตรายและคราบเกลือจะถูกกำจัดออกไป สิ่งนี้ไม่ได้สร้างภาระเพิ่มเติมให้กับไตซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการก่อตัวของนิ่วและบรรเทาภาวะของผู้ที่มีอาการอักเสบของกระดูกเชิงกรานไตและไต นอกจากนี้แตงโมยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
4. สำหรับหัวใจและหลอดเลือด... มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดลดการซึมผ่านลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือดปรับความดันโลหิตสูงให้อยู่ในระดับปกติ เนื่องจากการขับปัสสาวะช่วยขจัดอาการบวมซึ่งมีผลดีต่อความดันโลหิตสูงภาวะหัวใจล้มเหลว ยังทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันที่ดีสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจหลอดเลือด
5. สำหรับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก... บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกป้องกันโรคกระดูกพรุนส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมละลายและขจัดเกลือของกรดยูริกออกจากร่างกายปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติและป้องกันการสะสมของเกลือส่วนเกินในข้อต่อและไต

การรับประทานเนื้อไนเตรตอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ... แตงโมมีแนวโน้มที่จะสะสมไนเตรตในส่วนที่กินได้ซึ่งเป็นพิษต่อร่างกายในปริมาณมากและอาจกระตุ้นให้เกิดอาหารเป็นพิษการหายใจล้มเหลวรบกวนระบบย่อยอาหารกระตุ้นการเติบโตและการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง

การดื่มแตงโมในผู้ที่แพ้อาหาร นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพและคุกคามการเกิดอาการแพ้ในรูปแบบของผื่นผิวหนังลอกคันบวม

เป็นไปได้หรือไม่ที่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักจะกินแตงโมในตอนกลางคืน

ฉันสามารถกินแตงโมในเวลากลางคืนได้หรือไม่? นักโภชนาการตอบอย่างแจ่มแจ้ง - ใช่เพียงส่วนน้อย ความจริงก็คือ ผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำตอบสนองความหิวได้ดีให้ความอิ่มเร็วและในระยะยาวซึ่งทำให้ไม่สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายได้ นอกจากนี้สารเซโรโทนินที่มีอยู่ในผลไม้ยังมีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง กระตุ้นการทำงานของสมองป้องกันผลกระทบเชิงรุกของสิ่งเร้าภายนอกที่ไม่ต้องการคลายความเครียดบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

ประโยชน์หรือโทษของการดื่มแตงโมตอนกลางคืนขึ้นอยู่กับส่วนที่รับประทาน... เยื่อกระดาษจำนวนมากอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยกระตุ้นให้เกิดอาการบวมหลังตื่นนอนซึ่งเกี่ยวข้องกับปริมาณน้ำสูงในองค์ประกอบ

สำหรับการอ้างอิง นักเพศวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะแนะนำให้ผู้ชายบริโภคแตงโมในตอนเย็นก่อนนอน อาร์จินีนในส่วนประกอบของผลไม้มีผลดีต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสุขภาพทางเพศและความใคร่และรับประกันความสำเร็จและการบำรุงรักษาของการแข็งตัวที่เพียงพอสำหรับการมีเพศสัมพันธ์

อาหารแตงโม: ตัวเลือกเมนูและระยะเวลาการรับประทานอาหาร

อาหารอาจประกอบด้วยแตงโม 1 ลูก (อาหารเชิงเดี่ยว) หรือรวมรายการอาหารเพิ่มเติม... อาหารเชิงเดี่ยวออกแบบมาเป็นเวลา 5 วัน เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำและการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลการปัสสาวะเพิ่มขึ้นการเปลี่ยนแปลงความสม่ำเสมอของอุจจาระจึงสามารถแนะนำโปรแกรมลดน้ำหนักดังกล่าวสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพอาหารประกอบด้วยเนื้อแตงโมในอัตรา 1 กก. ต่อน้ำหนักตัว 10 กก. + น้ำบริสุทธิ์ 1.5-2.5 ลิตร ปริมาณอาหารทั้งหมดแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ

การงดอาหารแตงโมคือการกินแตงโมเป็นเวลา 10 วัน (1 กก. ต่อน้ำหนัก 10 กก.). อาหารที่อนุญาต ได้แก่ ข้าวไรย์รำข้าวหรือขนมปังธัญพืช ในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้ของเหลวฟรีอย่างน้อย 1.5 ลิตร สามารถเป็นน้ำกลั่นชาสมุนไพรชาเขียวปราศจากน้ำตาล

สภา. ด้วยอาหารที่แตกต่างกันขอแนะนำให้ใช้การเตรียมการที่ซับซ้อนเพิ่มเติมซึ่งประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายประเภท

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมและช่วงเวลาใด

ผลสูงสุด - ลบ 10 กก. ใน 10 วัน... สิ่งนี้เป็นไปได้หากกีฬารวมอยู่ในอาหาร อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการลดน้ำหนัก 10 วันซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ตั้งแต่ 3 ถึง 7 กิโลกรัม

ออกจากอาหาร

การออกจากอาหารแตงโมควรค่อยเป็นค่อยไป... เพื่อไม่ให้ความพยายามนั้นไร้ผลและกิโลกรัมที่หายไปจะไม่ถูกส่งคืนพร้อมดอกเบี้ยนักโภชนาการจึงไม่แนะนำให้ใช้ "ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย" ในทางที่ผิด

อาหารที่คุ้นเคยจะถูกนำเข้าสู่อาหารทีละน้อยและในปริมาณเล็กน้อย... ขั้นแรกคือชีสกระท่อมที่มีแคลอรี่ต่ำชีสผลิตภัณฑ์จากนมหลังจากนั้นไม่กี่วันคุณสามารถเพิ่มสลัดไม่ติดมันซุปผักในน้ำจากนั้น - เนื้อไม่ติดมัน (ไก่เนื้อลูกวัว) และปลา ตลอดเวลานี้อย่าลืมกินเนื้อแตงโมสดทุกวันในอัตรา 1 กก. ต่อน้ำหนัก 30 กก.

ข้อดีและข้อเสียของอาหารแตงโม

วันอดอาหารในแตงโม

แตงโมสามารถช่วยขับสารพิษในร่างกายได้... เนื่องจากเนื้อผลไม้มีฤทธิ์ดูดซับที่เด่นชัดจึงทำความสะอาดตับไตเลือดและลำไส้ได้ดี สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์การอดอาหารหนึ่งหรือสองวันเหมาะอย่างยิ่ง

ในระหว่างวันคุณสามารถรับประทานได้เฉพาะเนื้อผลไม้สดและดื่มน้ำมาก ๆ... แม้ว่าแตงโมจะเป็นน้ำถึง 90% แต่ก็จำเป็นต้องมีของเหลวอิสระเพื่อเร่งกระบวนการกำจัดสารพิษและสารพิษ

สำคัญ!เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำอาหารดังกล่าวจึงถือว่าเข้มงวดดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ไม่เกินหนึ่งครั้งในทุกๆ 10-14 วัน

ข้อห้าม

แม้จะมีประสิทธิภาพและประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนักก็ตาม อาหารมีข้อห้าม... การใช้แตงโมถูก จำกัด ด้วยโรคและพยาธิสภาพเช่น:

• urolithiasis และปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ
• แพ้แตงโม
• โรคของระบบย่อยอาหารที่มีลักษณะกัดกร่อนและเป็นแผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะกำเริบ: โรคกระเพาะแผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น
• โรคเบาหวานประเภท 2 และ 3;
• โรคท้องร่วง

ผู้หญิงควรระวังการกินแตงโมในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร, เด็กและวัยรุ่น, ผู้สูงอายุ.

เคล็ดลับและคำแนะนำ

การใช้แตงโมให้เกิดประโยชน์สูงสุดจะช่วยให้คุณปฏิบัติตามกฎระเบียบบางประการ การรับประทานเนื้อสดเป็นส่วนหนึ่งของวันอดอาหารและโปรแกรมการรับประทานอาหาร:

1. อย่าซื้อผลไม้เร็วกว่าเดือนสิงหาคมเพราะส่วนใหญ่มีไนเตรตซึ่งเร่งการเจริญเติบโตและการสุกของแตง
2. เลือกแตงโมขนาดใหญ่ แต่ไม่หนัก ตามหลักการแล้วทารกในครรภ์ควรมีน้ำหนัก 6-11 กก.
3. ใส่ใจกับรูปลักษณ์. ผลเบอร์รี่สุกที่มีคุณภาพเหมาะสมจะมีก้านแห้งชั้นบนสุดมันวาวไม่มีผิวด้านและมีจุดดินสีเหลืองเล็ก ๆ ที่ด้านข้าง
4. อย่ากินผลไม้ที่เฉื่อยชาปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุในผลไม้ลดลงอันเป็นผลมาจากการเก็บรักษาในระยะยาว
5. สำหรับมื้อเย็นในขณะที่ลดน้ำหนักให้กินแตงโมส่วนน้อย - 200-250 กรัม
6. มีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามระบบการดื่ม - น้ำสะอาด 1.5 ถึง 3 ลิตรต่อวัน คุณสามารถดื่มชาเขียวไม่หวานได้หลายถ้วย
7. การออกจากอาหารควรค่อยเป็นค่อยไป
8. มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 18.00 น.
9. หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วสิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่าบริโภคน้ำตาลถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนเป็นน้ำผึ้งธรรมชาติในปริมาณเล็กน้อย

และสิ่งที่สำคัญที่สุด เพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและรวบรวมผลลัพธ์อย่าลืมไปเล่นกีฬา... การออกกำลังกายช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกท้องอืดการสร้างก๊าซมากเกินไปและทำให้สภาพผิวดีขึ้น

อ่าน:

ทำไมหน่อไม้ฝรั่งจึงดีต่อการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและง่ายดายโดยใช้หัวบีทต้ม

ความคิดเห็นของการลดน้ำหนัก

อาหารแตงโมมีรีวิวมากมาย ผู้ที่เคยรับประทานอาหารนี้กับตัวเองบอกว่า ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะเห็นได้ชัดเจนหลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวไปหลายวัน... หลังจากผ่านไป 2-3 วันจะรู้สึกได้ถึงความเบาการทำงานของลำไส้จะเป็นปกติและในตอนท้ายของหลักสูตรจะมีการบันทึกน้ำหนักลดลงหลายกิโลกรัม

Olga อายุ 32 ปี: “ ฉันมักจะรอคอยฤดูร้อนและแตงโม กินผลไม้รสหวานและลดน้ำหนัก อาจเป็นไปได้ว่าคุณไม่สามารถคิดวิธีที่ง่ายกว่าในการกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้ เป็นโบนัสคุณจะได้รับการดูแลเป็นอย่างดีผิวพรรณดีอารมณ์ดี ".

คริสตินาอายุ 25 ปี: “ ทุกปีฉันทานแตงโม เอฟเฟกต์สุดยอดมาก ใน 10 วันจะใช้เวลา 5-6 กก. และหากคุณรวมกับกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูร้อนคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ส่วนตัวของฉันดีที่สุดคือลบ 8.5 กก. นอกจากนี้อาหารการกินก็ไม่แพงแถมอึดอีกด้วย”.

คลอเดียอายุ 42 ปี: “ ฉันค้นพบวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยตัวเองแล้วนี่คือวันอดอาหาร ฉันลองทานอาหารเชิงเดี่ยว 10 วัน แต่มันยากที่จะกินเพียงเนื้อผลไม้น้ำและขนมปังไรย์สองสามชิ้น เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำฉันจึงรู้สึกอิ่มในระยะสั้น ๆ เท่านั้นหลังจากผ่านไป 1-1.5 ชั่วโมงฉันรู้สึกหิวโหย และวันอดอาหารนั้นสามารถอดกลั้นได้ง่ายให้ความรู้สึกเบา ๆ ในกระเพาะอาหารและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม ในช่วงฤดูแตงโมทุก ๆ 10 วันฉันจัดให้มีวันอดอาหารหนึ่งวัน ฉันพอใจมากกับผลลัพธ์และรูปลักษณ์ ".

ข้อสรุป

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารแตงโมเป็นหนึ่งในอาหารที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด: มีประสิทธิภาพดีต่อสุขภาพและน่าพอใจช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารปรับปรุงสภาพและสีของผิวหนังขจัดสารพิษและสารพิษและเพิ่มความมีชีวิตชีวา