เรากำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเราเตรียมและดื่มน้ำฟักทองเพื่อลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักเป็นความฝันของหลาย ๆ อย่างไรก็ตามคุณต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างถูกต้องมิฉะนั้นน้ำหนักจะกลับคืนมา สิ่งนี้ใช้ได้กับการลดน้ำหนักด้วยน้ำฟักทอง

เครื่องดื่มนี้เป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญในลำไส้ แต่เพื่อไม่ให้ดีขึ้นอีกคุณต้องใช้อย่างถูกต้อง อ่านวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้องโดยใช้น้ำฟักทองในบทความของเรา

ทำไมน้ำฟักทองถึงมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

นักโภชนาการแนะนำให้ใส่ฟักทองไว้ในอาหารเพื่อลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ มูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ดิบเพียง 22 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ฟักทองเป็นน้ำ 92% ส่วนที่เหลือเป็นสารที่มีประโยชน์:

• ธาตุเหล็ก - ลดระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มฮีโมโกลบิน
• แคโรทีน - ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติลดความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
• วิตามินซี - ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• วิตามินดี;
• แมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมวิตามิน B, E, F, PP

นอกจากนี้ผักสีส้มยังอุดมไปด้วยเพคติน นี่คือไฟเบอร์ชนิดพิเศษที่ละลายในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ทำความสะอาดเลือดจากสารพิษหลอดเลือด - จากโล่คอเลสเตอรอลในขณะที่ไม่ระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร

ความสนใจ! การดื่มน้ำส้มผักถือว่าได้ผลดีกว่าเมื่อเทียบกัน ด้วยเยื่อกระดาษเนื่องจากน้ำผลไม้จะถูกดูดซึมได้ดีกว่าโดยร่างกาย

การบำบัดความร้อนช่วยลดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผักและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ ดังนั้นในแง่ของการลดน้ำหนักจึงควรใช้น้ำฟักทองคั้นสดดีกว่าการรับประทานอาหารจากผักชนิดนี้

น้ำฟักทองมีสรรพคุณทางยามากมาย:

• ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• ลดความเสี่ยงของโรคหวัด
• มีฤทธิ์บำรุง
• ปรับปรุงการเผาผลาญ
• เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ
• มีผลสงบเงียบทำให้การนอนหลับเป็นปกติ

วิธีการทำงานในการลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ต่ำของฟักทองช่วยให้สามารถใช้น้ำผลไม้ในการรักษาโรคอ้วนเป็นส่วนประกอบหลักในวันอดอาหารและเป็นอาหารเสริมในระหว่างการรับประทานอาหาร วิตามินที่มีความเข้มข้นสูงมีส่วนช่วยในการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

สารอาหารกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่แม้ปริมาณแคลอรี่ในอาหารประจำวันจะ จำกัด โดยไม่ก่อให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรง ปริมาณไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดลำไส้และยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มภายใน 2 ชั่วโมงซึ่งเป็นคุณภาพที่มีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก

สำคัญ! น้ำฟักทองมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและเป็นยาระบายซึ่งอาจมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

วิธีทำน้ำฟักทองอย่างถูกวิธี

การทำเครื่องดื่มที่บ้านไม่ใช่เรื่องยาก น้ำผลไม้เป็นที่นิยมมากขึ้น แต่ในบรรดาน้ำผักน้ำวิตามินฟักทองนั้นด้อยกว่าน้ำมะเขือเทศเท่านั้น

สำหรับทำน้ำผลไม้ คุณควรนำฟักทองสุกหนึ่งลูกล้างเปลือกเอาเมล็ดออก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ การปั่นทำได้ดีที่สุดด้วยความเร็วสูงสุด ดื่มเครื่องดื่มที่ปรุงสดใหม่ เพื่อประหยัดสำหรับฤดูหนาวคุณต้องนำเครื่องดื่มที่ได้มาต้มหรือม้วนในขวดที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว

การผสมผสานรสชาติที่ยอดเยี่ยมได้จากการรวมฟักทองกับผักและผลไม้อื่น ๆผักสีส้มเข้ากันได้ดีกับผลไม้รสเปรี้ยวในอัตราส่วน 1: 1 มาตรฐาน หากเครื่องดื่มมีรสเปรี้ยวเกินไปให้เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย คื่นช่ายแครอทผักชีฝรั่งจะทำให้เป็นผักที่อร่อยกับฟักทอง บ่อยครั้งที่ผักสีส้มรวมกับแอปเปิ้ลแครนเบอร์รี่ทะเล buckthorn

สภาพและระยะเวลาการเก็บรักษา

ควรบริโภคน้ำผลไม้ทันทีหลังจากนั้น การปรุงอาหาร. เครื่องดื่มที่เมาภายใน 10-30 นาทีหลังการปั่นจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด วิธีนี้ร่างกายของคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดไม่เปลี่ยนแปลง นอกจากนี้วิตามินจะถูกทำลายเมื่อสัมผัสกับอากาศ

อายุการเก็บรักษาของน้ำผลไม้คั้นสดไม่เกินหนึ่งวันหากเก็บไว้ในภาชนะปิดในที่เย็น

การบำบัดด้วยความร้อนยังช่วยลดระดับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่หากคุณต้องการเก็บรักษาเครื่องดื่มไว้เป็นเวลานานคุณจะไม่สามารถทำได้หากไม่มี ในกรณีนี้จำเป็นต้องสังเกตความเป็นหมันของกระป๋องและฝาปิด นำน้ำผลไม้หรือน้ำซุปข้นมาต้ม มักจะเติมน้ำตาลในสูตรอาหารสำหรับการเตรียมฤดูหนาว

วิธีการทานน้ำฟักทองเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำฟักทองควรถือเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดควรบริโภคในอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ

มันคุ้มที่จะเปลี่ยนนิสัยรสนิยมของคุณ ปฏิเสธที่จะดื่มอาหารที่มีโซดาหวานของว่างในช็อกโกแลตบาร์และเบอร์เกอร์ น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้วจะทำหน้าที่แทนผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ดี

คุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยน้ำฟักทอง ดังนั้นร่างกายของคุณจะได้รับพลังแห่งความมีชีวิตชีวาเพื่อรักษาการทำงานของระบบทั้งหมด นี่จะเป็นก้าวแรกสู่ความผอมและความงาม

วิธีหลักในการบริโภคน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก:

• เป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับโภชนาการอาหาร
• เป็นหลักสูตรการรักษาสำหรับการเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไป
• เป็นองค์ประกอบหลักของวันอดอาหาร

การตัดสินใจใช้เป็นของคุณ - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความชอบและสภาวะสุขภาพ

ดื่มเมื่อไหร่และเท่าไหร่

เพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติคุณต้องดื่มน้ำผลไม้วันละแก้วในตอนเช้าขณะท้องว่างก่อนอาหารเช้า 30 นาที การดื่มอย่างต่อเนื่องจะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

สำหรับการลดน้ำหนักให้แบ่งการรับประทานในแต่ละวันออกเป็น 2 ปริมาณคือในตอนเช้าและตอนเย็นอย่างละ 1 แก้ว หลักสูตรสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนักคือ 3 สัปดาห์

ความสนใจ! อัตราต่อวันของน้ำฟักทองบริสุทธิ์ไม่ควรเกิน 2 แก้ว ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมได้ในปริมาณที่มากขึ้น

การใช้น้ำฟักทองในอาหาร

ในระหว่างการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ร่างกายจะได้รับวิตามินและสารอาหารน้อย ความคิดที่ดีในกรณีนี้คือการใส่น้ำฟักทองไว้ในอาหารของคุณ การใช้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและให้ร่างกายมีองค์ประกอบที่จำเป็น อาการบวมจะหายไปและน้ำหนักจะลดลงเนื่องจากการสูญเสียน้ำ ในขณะเดียวกันควรนำอาหารที่มีไขมันและเผ็ดขนมและขนมอบชาหวานและกาแฟออกจากอาหาร

มีอาหารพิเศษโดยใช้น้ำผักสีส้ม อาหารสั้น ๆ ออกแบบมาสำหรับ 3-5 วัน นอกจากน้ำผลไม้แล้วในช่วงนี้คุณต้องดื่มน้ำสะอาดกินชีสกระท่อมซีเรียลผักและผลไม้ไม่หวานกินขนมปังธัญพืช

พิจารณาอาหารตัวอย่างสำหรับอาหารนี้:

1. สำหรับอาหารเช้า: น้ำผลไม้คอทเทจชีสหนึ่งแก้ว
2. อาหารเช้ามื้อที่สอง: แอปเปิ้ล
3. อาหารกลางวัน: ปลากับข้าวหรือบัควีทสลัดและขนมปัง
4. สแน็ค: สีส้ม
5. อาหารเย็น: ผักตุ๋นน้ำผลไม้

เมนูซ้ำซากจำเจ แต่อีกไม่กี่วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

อาหารที่นานขึ้นไม่ได้ จำกัด อยู่ในอาหาร นอกจากธัญพืชปลาผักและผลไม้แล้วยังได้รับอนุญาตให้รวมเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่ผลิตภัณฑ์จากนมในเมนู ควรรับประทานอาหารลดน้ำหนักนี้เป็นเวลา 12 วัน เมนูมีหลากหลาย คุณสามารถเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพมากมายโดยไม่มีข้อ จำกัด ร้ายแรง ผลของการลดน้ำหนักเกิดขึ้นในภายหลัง แต่การถ่ายโอนอาหารจะง่ายกว่า

เมนูโดยประมาณของอาหารดังกล่าว:

1. อาหารเช้า: โจ๊กโยเกิร์ตผลไม้
2. สแน็ค: น้ำผลไม้ 1 แก้ว
3. อาหารกลางวัน: ซุปไก่สลัดผลไม้แช่อิ่ม
4. อาหารว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้ครึ่งแก้วคอทเทจชีส
5. อาหารเย็น: ปลาหรือผักอบ kefir

สำหรับวันอดอาหาร

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักการรับประทานอาหารบางครั้งอาจไม่เหมาะสมด้วยเหตุผลบางประการ ทางเลือกอื่นคือวันอดอาหาร ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามในการดื่มน้ำฟักทองขอแนะนำให้ใช้การขนถ่าย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

วันอดอาหารอย่างเข้มงวดประกอบด้วยน้ำผลไม้คั้นสด 1.5 ลิตร ควรแบ่งปริมาณนี้ออกเป็น 5 ปริมาณในระหว่างวัน ช่วงเวลาระหว่างปริมาณควรเป็น 3 ชั่วโมง ในช่วงพักจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล ไม่แนะนำให้กินหรือดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ ตลอดทั้งวัน

ระหว่างทางให้ลดอาการบวมและท้องผูก การลดน้ำหนักอันเป็นผลมาจากการขนถ่ายจะอยู่ที่ 1-2 กก. โครงการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปหลังจากอดอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง

ประสิทธิภาพ - ผลลัพธ์ที่สามารถทำได้

น้ำหนักเริ่มต้นและลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายมีผลอย่างมากต่อประสิทธิผลของการลดน้ำหนัก ระยะเวลาเฉลี่ยของการรับประทานฟักทองคือ 2 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้น้ำหนักลดได้ถึง 8 กก.

ทำตามคำแนะนำทั้งหมดของอาหารฟักทอง จากนั้นการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะมาพร้อมกับการทำความสะอาดร่างกายอย่างเหมาะสมทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

อันตรายและข้อห้าม

น้ำผักใด ๆ ดี แต่ในเวลาที่เหมาะสมและในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มีอันตรายใด ๆ จากเครื่องดื่มฟักทองประโยชน์เท่านั้น อย่างไรก็ตามมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการป่วยร้ายแรง

ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้:

• ด้วยโรคของระบบทางเดินอาหาร
• ด้วยโรคของตับอ่อน
• ต่อหน้า urolithiasis;
• หากมีอาการแพ้และการแพ้ของแต่ละบุคคล
• หญิงตั้งครรภ์และสตรีในระหว่างให้นมบุตร
• เด็กและผู้สูงอายุ
• สำหรับโรคเรื้อรังที่ร้ายแรงโดยไม่ปรึกษาแพทย์

สำคัญ! การดื่มน้ำผลไม้แทนน้ำเปล่าโดยไม่คำนึงถึงปริมาณแคลอรี่จะนำไปสู่ความผิดพลาดในการคำนวณค่าพลังงานของอาหารและจะส่งผลต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

รีวิวและผลลัพธ์ของผู้ที่ลดน้ำหนัก

การใช้น้ำผลไม้ในการต่อสู้เพื่อหุ่นเพรียวนั้นเป็นสิ่งล้ำค่า ควรรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณหรือนอกเหนือจากอาหารของคุณหากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะลดน้ำหนัก ผู้อ่านของเราแบ่งปันผลลัพธ์ คุณสามารถแสดงความคิดเห็นของคุณได้ที่ท้ายบทความ

ignat: «ในช่วงฤดูหนาวฉันได้สะสมปอนด์พิเศษ ฉันตัดสินใจว่าฉันควรทิ้ง ฉันเริ่มพยายามลดน้ำหนักด้วยน้ำฟักทอง นอกจากการดื่มน้ำผลไม้แล้วฉันยังลดการกินไขมันและหวาน ฉันลดน้ำหนักได้ 5 กก. ใน 3 สัปดาห์ "

Elena: “ ฉันปลูกฟักทองในสวนเสมอ ฉันปลูกเป็นจำนวนมากจนถึงฤดูใบไม้ผลิ แม้ว่าจะมีราคาไม่แพง แต่คุณสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาด ในฤดูใบไม้ร่วงฉันมักจะลดน้ำหนักด้วยฟักทอง อาหารของฉันเป็นอย่างนี้ - 4 วันฉันกิน แต่เธอ คุณไม่สามารถจินตนาการได้ว่ามีสูตรอาหารที่แตกต่างกันอย่างไร ดังนั้นใน 4 วันฉันจะลดน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัม! ".

Alyona: “ หลังคลอดฉันน้ำหนักขึ้นมาก - ขึ้น 15 กก. ฉันอ่านเกี่ยวกับอาหารฟักทอง ฉันเริ่มที่จะลอง ฉันยังรวมน้ำฟักทองไว้ในอาหารด้วย ฉันดื่มครึ่งแก้วในตอนเช้าและตอนเย็น ความจริงก็คือคุณไม่สามารถดื่มให้คนที่มีปัญหากระเพาะอาหารได้ ต้องเจือจางด้วยน้ำ อดทนต่ออาหารหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างง่ายดายพยายามลดน้ำหนัก ผลของฉันคือลบ 3.5 กก. ฉันจะหยุดพักแล้วลองอีกครั้ง "

อ่าน:

วิธีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในการต่อสู้กับโรคอ้วน: ผักชีลาวสำหรับการลดน้ำหนัก

ทำไมหน่อไม้ฝรั่งจึงดีต่อการลดน้ำหนักและกินอย่างไรให้ถูกต้อง

ลบ 5 กก. ใน 3 วันโดยไม่ต้องออกแรงมากและเป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วยความช่วยเหลือของ kefir กับหัวบีทสำหรับการลดน้ำหนัก

ข้อสรุป

น้ำฟักทองเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่แพงและมีประสิทธิภาพ เตรียมไว้ที่บ้านจะไม่ยาก และการได้ทดลองชิมเป็นเรื่องที่น่ายินดี

อาหารที่มีเครื่องดื่มนี้อยู่ในอาหารค่อนข้างน่าพอใจ คุณควรลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารเพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับมา น้ำฟักทองจะเป็นเพื่อนที่ดีในการลดความผอมและความงาม