เพื่อนที่ซื่อสัตย์ของผู้หญิงคือแตงโมมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

ในเดือนสิงหาคมฤดูแตงโมจะมาถึง เป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธตัวเองว่าเนื้อแตงโมหอมนุ่มหวานและอมชมพู ยิ่งไปกว่านั้นผลไม้เล็ก ๆ ยังมีประโยชน์มาก: เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็วมีธาตุและวิตามินไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และช่วยในการรับมือกับโรคต่างๆ

เกี่ยวกับอะไร แตงโมดีต่อร่างกาย ผู้หญิงและคุณสมบัติอื่น ๆ ที่คุณจะได้เรียนรู้ในบทความนี้คืออะไร

องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของแตงโม

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโม - เพียง 27 กิโลแคลอรี เนื้อหาในโปรตีน 100 กรัมคือ 0.6 กรัมไขมัน - 0.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 5.8 กรัมปริมาณแคลอรี่ต่ำอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่า 92.6% ของน้ำมีอยู่ในองค์ประกอบของแตงโม ใยอาหาร - 0.4 กรัมโมโน - และไดแซ็กคาไรด์ - 5.8 กรัมในเวลาเดียวกันแป้งและคอเลสเตอรอล 0%

รายละเอียดเพิ่มเติม เกี่ยวกับองค์ประกอบของวิตามิน ดูตาราง

แตงโมเป็นหนึ่งในเจ็ดผู้นำของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในแง่ของเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ - ไลโคปีน: 4532 ไมโครกรัมต่อ 100 กรัมช่วยปกป้องเซลล์จากริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็ง

กินอะไรได้บ้าง

แตงโมเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่น่าทึ่งซึ่งแต่ละส่วนมีคุณสมบัติเฉพาะตัว กินไม่เพียง เนื้อหวานแต่ยังรวมถึงเมล็ดด้วยส่วนสีขาวของเปลือก

จาว

ส่วนที่อร่อยที่สุดของแตงโม ขอแนะนำให้กินเนื้อทิ้งไว้ 0.5-1 ซม. จากเปลือกโลกสารที่เป็นอันตรายสะสมอยู่ในเปลือกซึ่งตกลงมาระหว่างการขนส่ง

สลัดซุปเตรียมจากเนื้อ ผลไม้แช่อิ่ม, น้ำผลไม้น้ำมะนาวและค็อกเทล เธอแช่แข็งเพื่อทำเหล้า เค็มสำหรับฤดูหนาว และทำแซนวิชผลไม้

น้ำผลไม้

น้ำแตงโมมีกรดอะมิโนซิทรูลีน เมื่ออยู่ในร่างกายแล้วจะเปลี่ยนเป็นอาร์จินีนซึ่งจำเป็นในการจัดหาออกซิเจนและสารอาหารให้กับกล้ามเนื้อของร่างกาย ดังนั้นน้ำแตงโมจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงในชั้นเรียนพลศึกษาหรือถ้าคุณต้องใช้เวลาทั้งวันในการเดิน

เตรียมน้ำแตงโมจากผลเบอร์รี่สุกฉ่ำ ล้างหั่นเป็นชิ้น ๆ ปอกเปลือก เยื่อกระดาษถูกตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ น้ำผลไม้จะมีรสหวานจึงไม่ต้องเติมน้ำตาลลงไป

เมล็ดพันธุ์พืช

เมล็ดแตงโม กินในรูปแบบต่อไปนี้:

1. ดิบ เป็นวิธีที่ใช้บ่อยที่สุด.
2. ทอด. ขั้นแรกกระดูกจะถูกทำให้แห้งบนขอบหน้าต่างจากนั้นทอดในกระทะที่แห้ง เทน้ำเกลือถ้วยแล้วทอดจนของเหลวระเหย
3. บดเป็นแป้ง... พวกเขาเพิ่มลงในซอสสลัดซุปและค็อกเทลให้พลังงานในโภชนาการการกีฬา
4. แห้ง - ขายในร้านค้าแบนเล็กน้อยและปอกเปลือกแล้ว ที่บ้านเมล็ดแตงโมตากแดดให้แห้ง เก็บไว้ในที่แห้ง วิธีที่ง่ายและปลอดภัยในการเก็บรักษาสารอาหารของเมล็ดไว้จนถึงฤดูหนาว

ปอก

ใช้เนื้อส่วนที่เป็นสีขาวแข็งติดกับเปลือกผิวหนังที่แตกลายออก เตรียมจากส่วนสีขาวของเปลือก แยม และผลไม้หวาน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแตงโมสำหรับร่างกายของผู้หญิง

คุณไม่สามารถกินแตงโมเพียงอย่างเดียวเพื่อรับวิตามิน แต่ในฤดูนี้ขอแนะนำให้นำผลไม้เล็ก ๆ เข้าสู่อาหาร

การทำให้เป็นปกติของการย่อยอาหาร

กรดโฟลิกและแพนโทธีนิกที่มีอยู่ในแตงโมช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและกระตุ้นการย่อยอาหาร จุลินทรีย์ในลำไส้ได้รับการฟื้นฟูและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์จะทวีคูณมากขึ้น

ไฟเบอร์ในแตงโม ทำความสะอาดลำไส้ การเคลื่อนไหวของลำไส้เมื่อกินแตงโมจะเป็นปกติ

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์คุณสมบัติด้านการป้องกันของเส้นใยแตงโมแล้ว คนที่มีอาหารที่อุดมด้วยอาหารนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักมะเร็งกระเพาะอาหารลำไส้และอวัยวะอื่น ๆ ของระบบย่อยอาหาร

ด้วยการอักเสบของระบบทางเดินอาหารสารเพคตินของแตงโมจะดูดซับและกำจัดสารที่เป็นอันตรายปกป้องเยื่อบุลำไส้และส่งเสริมการรักษาเนื่องจากฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

ลดปริมาณแคลอรี่

พวกเขาไม่ฟื้นตัวในแตงโมเนื่องจากองค์ประกอบที่เป็นน้ำของเนื้อแตงโม องค์ประกอบเชิงปริมาณของวิตามินแร่ธาตุและธาตุมีขนาดเล็ก แต่ทั้งหมดสมดุลและดูดซึมได้ง่าย

ความสนใจ! อาหารที่ทำจากแตงโมมีแคลอรี่มากกว่าเนื้อปกติเนื่องจากมีการเพิ่มส่วนผสมของบุคคลที่สาม พิจารณาสิ่งนี้เมื่อทำอาหารของคุณ

ทำความสะอาดร่างกาย

ด้วยน้ำซึ่งแตงโมเป็นส่วนประกอบเกือบทั้งหมดสารพิษและสารพิษจะถูกกำจัดออกจากลำไส้และออกจากร่างกายทั้งหมด

ร่างกายอิ่มตัวด้วยแตงโมอย่างรวดเร็ว เพียงไม่นานมันก็ออกจากกระเพาะอาหารแสดงฤทธิ์เป็นยาระบายดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ผลเบอร์รี่สำหรับอาการท้องผูก

ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ

สิ่งนี้ได้รับความช่วยเหลือจากซิทรูลีนซึ่งถูกเปลี่ยนในร่างกายเป็นอาร์จินีน ประการที่สองมีคุณสมบัติในการขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต

สำคัญ! ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและสตรีในวันสำคัญควรรับประทานแตงโมไม่เกิน 2-3 ชิ้นต่อวันเพื่อไม่ให้ความดันลดลงมากขึ้นและไม่กระตุ้นให้ประจำเดือนเพิ่มขึ้น

มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

แตงโมเป็นยาขับปัสสาวะขับปัสสาวะ ช่วยเร่งการขับของเหลวออกจากร่างกายลดปริมาณในเนื้อเยื่อล้างเกลือและกรดยูริกส่วนเกิน

คุณสมบัติในการขับปัสสาวะของผลไม้เล็ก ๆ เกิดจากการที่น้ำและสารประกอบอัลคาไลน์จำนวนมากมีความเข้มข้นในเนื้อ โพแทสเซียมออกซาเลตเกลือของปัสสาวะทำปฏิกิริยากับด่างละลายทรายและหินในระบบทางเดินปัสสาวะจะไม่เกิดขึ้น

ปรับปรุงการเผาผลาญและสภาพผิวผม

นี่เป็นเพราะสามองค์ประกอบ:

• กรดโฟลิค ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ใหม่และรักษาให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรง
• แมกนีเซียม, ซึ่งมีหน้าที่ในการเผาผลาญ, การทำงานของระบบประสาท, สุขภาพของกระดูกและฟัน, รักษาสีผิว, ป้องกันรอยแตกลาย, รักษาสุขภาพของผมและเล็บ
• ไลโคปีน - สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตและควบคุมการสร้างเม็ดสี

ในการทำมาส์กหน้าสำหรับผิวที่สูญเสียความยืดหยุ่นให้ผสม 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำแตงโม 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งสาลี. ทาลงบนใบหน้าและลำคอเป็นเวลา 15 นาทีสัปดาห์ละครั้ง

การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ไฟเบอร์ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

วิตามิน PP ที่มีอยู่ในแตงโมช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่นของผนังทำความสะอาดหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดจากคราบจุลินทรีย์ ปริมาณวิตามินนี้ทุกวันคือ 50 มก. มีอยู่ในแตงโม 150 กรัม

อื่น ๆ

แตงโมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานของตับตามปกติ: มีผล choleretic และกลูโคสและฟรุกโตสช่วยบำรุงเนื้อเยื่อ

ผลไม้เล็ก ๆ ช่วยให้ระบบประสาทสงบและอารมณ์ดีขึ้น เนื่องจากกลูโคสซึ่งช่วยในการผลิตเซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข

นอกจากนี้ยังเพิ่มฮีโมโกลบินเนื่องจากเนื้อหาของเกลือเหล็กและแนะนำสำหรับโรคโลหิตจาง

ประโยชน์ของแตงโมสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

การตั้งครรภ์และให้นมบุตรเป็นขั้นตอนสำคัญในชีวิตของผู้หญิงและทารก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมช่วยส่งเสริมสุขภาพของผู้หญิงในช่วงเวลาเหล่านี้ รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาอยู่ในตาราง

แตงโมหนึ่งชิ้นช่วยขจัดอาการคลื่นไส้จากพิษเนื่องจากความชุ่มฉ่ำและรสชาติที่ถูกใจ

ปัญหาอะไรช่วยให้รับมือได้

แตงโมถูกใช้ตามสูตรอาหารพื้นบ้านเป็นยาขับปัสสาวะยาถ่ายพยาธิและยาระบาย:

1. ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและ กำจัดอาการบวมน้ำ ยาต้มเปลือกแตงโมจะช่วยได้ เทเปลือก 90 กรัมกับน้ำต้ม 0.5 ลิตรต้มประมาณ 10 นาทีแล้วต้มจนเย็นสนิท ดื่ม 100 มล. วันละ 4 ครั้งต่อสัปดาห์
2. กำจัดเวิร์ม ยาต้มเมล็ดแตงโมจะช่วยได้ บดเมล็ดแตงโม 100 กรัมเทน้ำเดือด 1 ลิตรวางในอ่างน้ำ 45 นาที นำไปพักไว้ในที่เย็นแล้วกรองอย่างระมัดระวัง
   ใช้หนึ่งแก้ว 3 ครั้งต่อวัน ระยะเวลาการรักษาคือสองสัปดาห์
3. แก้อาการท้องผูกเรื้อรัง เป็นไปได้ถ้าคุณกินเนื้อแตงโม 1 กิโลกรัมในช่วงฤดูระหว่างวัน อุจจาระเป็นปกติประมาณ 5-6 วัน เพื่อจุดประสงค์เดียวกันให้ใช้เปลือกแตงโมที่สับละเอียดและแห้งบดเป็นผง: เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผงแตงโมในการแช่มิ้นท์ 1 ถ้วย (สะระแหน่ 1 ช้อนชาต่อน้ำเดือด 1 ถ้วยแช่ 20 นาที) ทานกับแยมพลัมก่อนอาหารจนกว่าอุจจาระจะเป็นปกติ

อันตรายและข้อห้าม

แตงโมยังสามารถทำร้ายร่างกายได้ คุณต้องระวังในกรณีเช่นนี้:

1. มีแนวโน้มที่จะท้องอืด แตงโมทำให้ท้องอืดและก๊าซ
2. สำหรับปัญหาเกี่ยวกับไตหินหรือทราย ในพวกมันหรือในกระเพาะปัสสาวะการใช้ผลเบอร์รี่ทำให้พวกมันเคลื่อนไหว
3. จนถึงเดือนสิงหาคม... แตงโมยุคแรก ๆ มีไนเตรตสูง อาจเกิดอาการท้องร่วงและอาเจียน ในสตรีมีครรภ์ผลิตภัณฑ์ไนเตรตจะทำให้มดลูกหดตัวซึ่งเต็มไปด้วยการแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด
4. เมื่อซื้อแตงโมผ่าซีก. จะดีกว่าที่จะไม่ซื้อสิ่งเหล่านี้เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่ที่ถูกตัดหรือเสียหาย แบคทีเรียแทรกซึมเข้าไปในรอยบากและเพิ่มจำนวนมากขึ้น อาจมีอาการท้องร่วงปวดท้องหรือแม้แต่การติดเชื้อในลำไส้
5. เมื่อใช้แตงโมและในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์นมและนมหมักหรือขนมปังข้าวไรย์ ทำให้เกิดการหมักในลำไส้และปวดท้องอย่างรุนแรง กินแตงโมระหว่างมื้ออาหาร 1.5-2 ชั่วโมงหลังอาหาร
6. ดื่มน้ำแตงโมในตอนเย็น คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบวมในตอนเช้าเนื่องจากความเครียดที่ไตและกระเพาะปัสสาวะ
7. อย่ากินแตงโมผ่าซีกเมื่อวาน... อายุการเก็บรักษาผลเบอร์รี่สูงสุดในตู้เย็นคือวัน
8. เมื่อให้นมบุตร... แนะนำแตงโมลงในอาหารทีละน้อยโดยรับประทานครั้งละไม่เกิน 100 กรัมสังเกตปฏิกิริยาของเด็กที่มีต่อผลิตภัณฑ์ เป็นเวลาสามวันอย่าเพิ่มอาหารเสริมใหม่เพื่อให้เข้าใจตรงกันว่าทารกแพ้แตงโมหรือไม่

แตงโมถือเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ห้ามใช้หากคุณมี:

• โรคของตับอ่อน
• โรคเบาหวาน;
• โรคอ้วน;
• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• กรวยไตอักเสบ;
• โรคไตอักเสบ;
• nephrosis;
• โรคม้าม;
• เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร แผลเฉียบพลัน หรือโรคกระเพาะ
• แพ้แตง

ข้อสรุป

เนื้อของแตงโมนั้นดีต่อสุขภาพอย่างปฏิเสธไม่ได้อาหารที่มีผลเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำดังนั้น เหมาะสำหรับอาหาร... ส่วนประกอบของมันถูกใช้เพื่อเตรียมผลไม้หวานแสนอร่อยผลิตภัณฑ์ยา การใช้เบอร์รี่อย่างถูกต้องคุณจะปรับปรุงสภาพร่างกายคุณจะมีสุขภาพดีและสวยงามซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

อย่าลืมข้อห้ามและอย่าละเลยการปรึกษากับแพทย์อีกครั้ง