คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และอันตรายของเฮเซลนัทสำหรับการลดน้ำหนัก
เฮเซลนัทมีคุณค่าสำหรับองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งกำหนดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์: การรักษาการป้องกันการสนับสนุนและการเสริมสร้างร่างกายมนุษย์ ถั่วไม่เพียง แต่ใช้เป็นของว่างเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นผลิตภัณฑ์ด้วย การทำตัวให้ผอม... เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎการใช้งานอย่างเคร่งครัดและคำนึงถึงข้อห้ามในการใช้งาน
เนื้อหาของบทความ
องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของเฮเซลนัท
เฮเซลนัท 100 กรัมมี 630 กิโลแคลอรี BJU ต่อ 100 g: โปรตีน - 15 กรัมไขมัน - 61.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 16.8 กรัม
สำคัญ! เฮเซลนัทเป็นผู้จัดหาโปรตีนจากพืชที่ย่อยง่ายและมีคุณภาพสูง
ปริมาณวิตามินต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:
- ก - 2 ไมโครกรัม;
- B1 - 0.3 มก.
- B2 - 0.1 มก.
- B6 - 0.6 ไมโครกรัม;
- B9 - 66 ไมโครกรัม;
- C - 1.5 มก.
- E - 20.5 มก.
- K - 14.1 ไมโครกรัม;
- PP - 5.1 มก.
การปรากฏตัวของแร่ธาตุในถั่ว 100 กรัม:
- โพแทสเซียม - 718 มก.
- แมกนีเซียม - 173 มก.
- แมงกานีส - 4.2 ไมโครกรัม;
- เหล็ก - 3 มก.
- โซเดียม - 2.0 มก.
- ฟอสฟอรัส - 297 มก.
- ฟลูออรีน - 17 ไมโครกรัม;
- ไอโอดีน - 2 ไมโครกรัม;
- สังกะสี - 2.45 มก.
- กำมะถัน - 189 มก.
- โคบอลต์ - 12.3 mcg;
- ทองแดง - 1125 มก.
- คลอรีน - 21 มก.
- ซีลีเนียม - 2.5 ไมโครกรัม;
- แคลเซียม - 171 มก.
เฮเซลนัททำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารอาหารและเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุที่ขาดไป
ที่น่าสนใจบนเว็บไซต์:
เป็นไปได้ไหมที่จะกินเฮเซลนัทในขณะลดน้ำหนัก
ปริมาณแคลอรี่สูงและการมีไขมันจำนวนมากไม่ได้ป้องกันไม่ให้เฮเซลนัทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าสำหรับการลดน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตต่ำและโภชนาการที่มีคุณค่าทางโภชนาการนำไปสู่การลดน้ำหนักใช้ในปริมาณที่ยอมรับได้จะทำให้กระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมของผลิตภัณฑ์อื่นเป็นปกติ
องค์ประกอบที่หลากหลายมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก:
- โปรตีนและใยอาหารทำให้คุณรู้สึกอิ่ม
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวออกซิไดซ์ไขมันที่สะสมในร่างกายซึ่งกระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนัก
- โปรตีนเส้นใยและกรดไขมันไม่อิ่มตัวถูกประมวลผลโดยร่างกายเป็นเวลานานซึ่งจะเพิ่มการใช้พลังงานในขณะพักผ่อนบังคับให้ร่างกายลดน้ำหนักอย่างอดทน
- ไทอามีนเร่งการเผาผลาญโดยช่วยให้คาร์โบไฮเดรตเปลี่ยนเป็นกลูโคสซึ่งใช้ในการผลิตพลังงาน
- แมงกานีสช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ย่อยอาหาร
- สารต้านอนุมูลอิสระเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักโดยต่อสู้กับการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย
ด้วย ถั่วช่วยคลายเครียด ในช่วงของการลดน้ำหนัก
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของเฮเซลนัทกับอาหาร
ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วมีมากมาย:
- ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและไวรัส
- ตอบสนองความรู้สึกหิว
- ส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายหลังเกิดโรค
- บรรเทาการขาดวิตามิน
- ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในเซลล์เนื้อเยื่อ
- ขจัดของเหลวส่วนเกินและสารพิษออกจากร่างกาย
- ควบคุมกรดเบสและสมดุลของน้ำ
- รักษาความดันโลหิต
- มีผลดีต่อระบบประสาท: บรรเทาความเครียดทางจิตและอารมณ์เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
- ขจัดความผิดปกติทางประสาท: นอนไม่หลับกระสับกระส่ายปวดหัวซึมเศร้า
- ปรับปรุงการทำงานของสมอง - กระตุ้นกิจกรรมทางปัญญา
- เพิ่มประสิทธิภาพ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่มในระหว่างการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
- ป้องกันการพัฒนาความเปราะบางของกระดูก
- ปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารตับและต่อมหมวกไตให้เป็นปกติ
- ป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวาน
- ชะลอกระบวนการชรา
- ปรับสภาพของผิวหนังและเยื่อเมือกให้เป็นปกติ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจหลอดเลือด
- กำจัดเส้นเลือดขอด
- ป้องกันการลดลงของความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- ป้องกันการทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงและการพัฒนาของโรคโลหิตจาง
- ควบคุมการแข็งตัวของเลือด
- ขจัดอาการท้องผูกมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
- ป้องกันการก่อตัวของก๊าซในลำไส้
กรดอะมิโนที่จำเป็น 20 ชนิดในส่วนประกอบของถั่วส่งเสริมการสร้างอีลาสตินและคอลลาเจน, ฮอร์โมนแห่งความสุข, การสร้างฮีโมโกลบิน, การทำให้ระบบย่อยอาหารและตับเป็นปกติ, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, เพิ่มความจำ, รักษาผม, เล็บและผิวหนังให้แข็งแรง
สำคัญ! การบริโภคถั่วมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการแพ้ปวดศีรษะอาการกระตุกของเส้นเลือดในสมอง
ข้อห้ามในการใช้เฮเซลนัท:
- การแพ้ถั่วแต่ละตัว
- ปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อน
- โรคตับเรื้อรัง
- โรคเบาหวานรุนแรง
- ลำไส้ใหญ่, โรคกระเพาะ;
- การละเมิดการย่อยได้ของกลูโคส
- ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดในสมอง
- แพ้เฮเซลนัท
- เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี
อาการแพ้เฮเซลนัทจะมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้: ผิวหนังแดงและบวม, คัน, ปวดท้อง, ท้องร่วง, น้ำตาไหล, น้ำมูกไหล, ไอหายใจลำบาก
อ่าน:
ปริมาณแคลอรี่ของแครอทเป็นภาษาเกาหลีและสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่
ปริมาณแคลอรี่ของแตงกวาเค็มเล็กน้อยและสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่
กฎสำหรับการลดน้ำหนัก
เฮเซลนัทช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน บรรทัดฐานประจำวันคือถั่ว 50 กรัมประมาณ 15-20 ชิ้น... ปริมาณนี้เพียงพอที่จะเติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพควรปฏิบัติตามกฎการกินถั่ว:
- เฮเซลนัทถูกใช้เป็นผลิตภัณฑ์หลักของอาหารที่สมบูรณ์
- กับอาหารอื่น ๆ ถั่วจะบริโภคเป็นอาหารเสริมในตอนเช้าและตอนกลางวัน
- กินถั่วก่อนนอนถ้าคุณรู้สึกหิว (2 ชั่วโมงก่อนนอน)
เพิ่มเฮเซลนัทสับ ของหวานสลัดผักรวมกับผลไม้สดและแห้งใช้เป็นของว่างเพื่อตอบสนองความหิว
ข้อสรุป
คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของเฮเซลนัทคือมีปริมาณแคลอรี่สูงและมีไขมันในสัดส่วนมากการใช้ประโยชน์จะทำให้น้ำหนักตัวลดลง ในการทำเช่นนี้จะมีการนำเฮเซลนัทมาเป็นผลิตภัณฑ์หลักของอาหารหรือเป็นหนึ่งในส่วนผสมของโภชนาการที่เหมาะสม ในขณะเดียวกันอัตรารายวันที่อนุญาตจะถูกสังเกต