ลูกเกดดำสำหรับการลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารลูกเกดเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายมีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับประทานอาหารได้นานเกินไป อาหารนั้นง่ายมาก: เปลี่ยนอาหารทั้งหมดด้วยลูกเกดสีแดงสีขาวหรือสีดำเป็นเวลาสามวัน ในช่วงเวลานี้คุณจะทำความสะอาดและรักษาร่างกายเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร

เราเตือนคุณทันทีว่าคุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่โดดเด่นจากการรับประทานอาหารแบบสั้น ๆ ในการกำจัดไขมันในร่างกายควรเลือกรับประทานแบล็คเคอแรนท์ที่สมดุลนานขึ้นเป็นเวลาห้า, เจ็ด, เก้าหรือ 14 วัน

เป็นไปได้ไหมที่จะกินลูกเกดดำในขณะลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ต่ำร่วมกับวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายทำให้ลูกเกดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ผลเบอร์รี่ใด ๆ - แดงขาวดำมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมคุณสมบัติทางโภชนาการและอาหาร นอกจากนี้ลูกเกดยังมีประโยชน์สำหรับโรคของระบบไหลเวียนโลหิตภูมิคุ้มกันอ่อนแอหลอดเลือดโรคหวัดโรคติดเชื้อ

ลูกเกดดำมีเพคตินซึ่งเป็นตัวการหลักในการทำความสะอาดระบบย่อยอาหารอย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย

เพคตินมีประโยชน์อะไรอีกสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ
• เร่งการสลายไขมัน (การสลายไขมัน);
• กระตุ้นการเผาผลาญ
• ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ส่งผลให้มวลอาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นจึงมั่นใจได้ว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ
• ขจัดสารอันตรายต่างๆออกจากร่างกาย: สารกำจัดศัตรูพืชตะกรันสารพิษกรดน้ำดี
• ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
• ควบคุมตัวบ่งชี้ระดับน้ำตาล
• ฟื้นฟูและรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ตามปกติป้องกันการเกิด dysbiosis
• ก่อให้เกิดความรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็วและยาวนานเนื่องจากความสามารถของเพคตินในการบวมและการลดลงของพื้นที่ว่างในกระเพาะอาหาร

นอกจากนี้เพคตินยังเพิ่มความอดทนและสมรรถภาพกระตุ้นการออกกำลังกายใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับร่างกายเริ่มใช้ไขมันสำรองและน้ำหนักตัวลดลง

วิตามินกลุ่ม B มีประโยชน์ต่อระบบประสาทเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทปรับการนอนหลับตอนกลางคืนให้เป็นปกติจึงทำให้สามารถอดอาหารได้ง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงการเสีย

ผลเบอร์รี่มีวิตามินซีมากเป็นประวัติการณ์ (200 มก. ต่อ 100 กรัม) โดยที่การลดน้ำหนักตามธรรมชาติเป็นไปไม่ได้ องค์ประกอบนี้ควบคุมการเผาผลาญทุกประเภทกระตุ้นการหลั่งของน้ำดีและฟื้นฟูการทำงานของตับอ่อน นอกจากนี้ลูกเกดดำยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและ choleretic ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการบวมน้ำ

สำหรับการอ้างอิง... วิตามินอีร่วมกับเรตินอลดูแลสุขภาพผิว: ลดการเกิดเซลลูไลท์กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนปรับสีผิวและชะลอการเกิดริ้วรอย

ลูกเกดอ้วน

เป็นไปได้ไหมที่จะหายจากลูกเกด? ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีการใช้งานเป็นเวลานานและมากร่วมกับอาหารที่มีแคลอรี่สูงอาจทำให้เอวและสะโพกปรากฏขึ้นเป็นเซนติเมตร ลูกเกดดำมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานตอบสนองความรู้สึกหิวจึงลดน้ำหนักส่วนเกิน

อย่างไรก็ตามในการลดน้ำหนักมีความจำเป็นที่จะต้องลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเพื่อให้พลังงานเข้ามาน้อยกว่าที่ใช้ไป การควบคุมอาหารเป็นมาตรการชั่วคราวและผลของมันจะคงอยู่เมื่อเปลี่ยนไปใช้หลักการกินเพื่อสุขภาพโดยมีการ จำกัด อาหารที่ "เป็นอันตราย" อย่างต่อเนื่อง

เป็นไปได้ไหมที่ลูกเกดตอนกลางคืน

คุณสามารถกินลูกเกดในมื้อใดก็ได้ แต่ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ในช่วงเวลานี้อาหารจะถูกดูดซึมและย่อยได้อย่างสมบูรณ์ไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารมากเกินไปจึงทำให้นอนหลับได้อย่างมีสุขภาพดีและพักผ่อน

คุณสามารถทานขนมกับลูกเกดดำได้ในเวลา 20.00-21.00 น.

มันน่าสนใจ:

อาหารลดน้ำหนักสำหรับกะหล่ำปลีปักกิ่ง: หลักการอาหารโดยประมาณบทวิจารณ์และผลลัพธ์

ถั่วช่วยลดน้ำหนักหรือไม่?

ข้าวแดงดีต่อการลดน้ำหนักจริงหรือ?

ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของผลเบอร์รี่ลูกเกดดำ

ปริมาณแคลอรี่ของลูกเกดดำคือ 44 กิโลแคลอรี ผลเบอร์รี่ลูกเกดดำเป็นน้ำ 83% ส่วนที่เหลืออีก 17% ได้แก่ โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต (แป้งกลูโคสฟรุกโตสซูโครส) - 1 กรัม 0.4 กรัมและ 7.3 กรัมรวมทั้งวิตามินและสารอาหาร:

• เส้นใยอาหาร
• เถ้า;
• วิตามิน: A, B, C, E, H, K, PP;
• ธาตุอาหารหลัก: โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมโซเดียมกำมะถันคลอรีนฟอสฟอรัสซิลิคอน
• ธาตุ: เหล็กไอโอดีนโคบอลต์แมงกานีสทองแดงโมลิบดีนัมซีลีเนียมฟลูออรีนโครเมียมสังกะสี
• กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

ข้อมูลทางโภชนาการอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย, สภาพการเจริญเติบโต, ระดับความสุกของผลไม้.

อาหารลูกเกด

อาหารลูกเกดมีหลายพันธุ์แตกต่างกันไปในอาหารและระยะเวลา

วันถือศีลอด

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดและในเวลาเดียวกันก็ยากที่สุด เมนูประจำวันประกอบด้วยลูกเกด 500-600 ลูก (สีดำสีแดงหรือสีขาว) แบ่งออกเป็นหลายมื้อและของเหลว 1.5-2 ลิตร สามารถเป็นน้ำนิ่งน้ำผลไม้ชาสมุนไพรชาเขียวไม่หวาน ผลเฉลี่ยคือลบ 1 กก. เป็นโบนัสที่น่าพอใจ - พลังความรู้สึกเบาสบายสุขภาพที่ดี

คลีนซิ่งโมโนไดเอท

ถือว่ามีการ จำกัด เมนูอย่างเข้มงวดเป็นเวลาสามวันซึ่งจะรวมเฉพาะเครื่องดื่มและผลเบอร์รี่ อาหารดังกล่าวช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายได้เต็มที่น้ำหนักลดลง 2-4 กก. แต่ไม่ปลอดภัยในแง่ของการรักษาสุขภาพ

อาหารเป็นเวลา 5, 7, 9 และ 14 วัน

อาหารหลักคือผักสดผลไม้สวนสมุนไพร ลูกเกดดำใช้เป็นของว่างหรือเป็นอาหารเสริมในมื้อหลัก

จะเป็นการดีกว่าที่จะแยกเนื้อสัตว์และปลาออกจากอาหาร แต่ถ้ามีความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงหรือคุณตั้งใจที่จะรับประทานอาหารนานกว่า 5 วันคุณสามารถรับประทานเนื้อไก่ขาวในปริมาณเล็กน้อย (180-200 กรัม) ปลาที่มีไขมันต่ำ

อาหารดังกล่าวสัญญากับลูกดิ่งตั้งแต่ 2 ถึง 7 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับระยะเวลาและการปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด

กฎระเบียบ

อาหารลูกเกดนั้นเรียบง่าย แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

1. ในระหว่างการรับประทานอาหารขอแนะนำให้ลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจ
2. นอกจากนี้ควรใช้วิตามินและแร่ธาตุในการเตรียมเพื่อเติมเต็มการขาดวิตามินไมโครและธาตุอาหารหลักที่ร่างกายไม่ได้รับจากอาหาร
3. 4-5 วันก่อนเริ่มอาหารให้ขนถ่ายทางเดินอาหาร: ไม่รวมหรือ จำกัด อาหารที่มีไขมันเนื้อสัตว์รมควันผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปไขมันสัตว์และอาหารขนมเครื่องดื่มอัดลมหวานแอลกอฮอล์
4. ขอแนะนำให้ออกจากอาหารทีละน้อย แนะนำอาหารใหม่ ๆ ในอาหารวันละ 1 อย่างโดยเริ่มจากธัญพืชและลงท้ายด้วยอาหารประเภทเนื้อสัตว์
5. หลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ยาวนานระหว่างมื้ออาหาร
6. รับประทานบ่อย ๆ (4-6 ครั้งต่อวัน) ในปริมาณเล็กน้อย อาหารมื้อสุดท้ายไม่เกินสองชั่วโมงก่อนนอน
7. ดื่มของเหลวมาก ๆ - 1.5-3 ลิตรต่อวัน: น้ำแร่นิ่งชาเขียวไม่หวานชาสมุนไพร
8. เลือกวิธีการที่อ่อนโยนในการแปรรูปผลิตภัณฑ์ด้วยความร้อนเช่นการนึ่งการอบการต้มการตุ๋น
9. ควบคุมน้ำหนักอย่ากินมากเกินไป
10. จดไดอารี่อาหาร.
11. ในช่วงเวลาของการรับประทานอาหารให้ลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันลงเหลือ 1,200-1400 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิง 1600-1800 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชาย

อาหารลูกเกดดำได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและไม่มีปัญหาทางเดินอาหารเช่นโรคกระเพาะแผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นความเป็นกรดสูง กรดอินทรีย์จะทำให้เยื่อเมือกระคายเคืองซึ่งเป็นที่ประจักษ์โดยการทำให้อาการเจ็บปวดรุนแรงขึ้นท้องอืดคลื่นไส้อิจฉาริษยา

ห้ามรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลิ่มเลือดอุดตันโรคไตหรือตับวายอย่างรุนแรงโรคภูมิแพ้ ข้อห้ามอื่น ๆ ได้แก่ ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และการให้นมบุตรเด็กและวัยชรา

สำหรับการอ้างอิง... การขาดวิตามินและแร่ธาตุจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะอ่อนแรงวิงเวียนศีรษะและอ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว

กฎโภชนาการ

ลูกเกดดำเข้ากันได้ดีกับอาหารเกือบทุกชนิด ผลเบอร์รี่ถูกบริโภคสดเพิ่มในสลัดผักและผลไม้เสิร์ฟพร้อมอาหารไก่และปลารวมกับชีสกระท่อมแปรรูปเป็นน้ำผลไม้

อาหารลูกเกดประกอบด้วยรายการอาหารที่ จำกัด ในอาหาร:

1. ผักที่มีแป้งขั้นต่ำ: ผักกาดขาวบรอกโคลีพริกหวานหัวหอมแครอทมะเขือเทศผักใบเขียวถั่วเขียวแตงกวาผักกาดหอม ผักรับประทานสดหรือนึ่งอบต้มตุ๋นโดยใช้น้ำมันพืชและเกลือในปริมาณขั้นต่ำ
2. ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่ไม่หวาน: ส้มกีวีมะนาวแอปเปิ้ลเขียวเชอร์รี่สับปะรดมะยมลูกแพร์ทับทิมลูกพลัมสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่
3. ถั่วในปริมาณ จำกัด (ไม่เกิน 30 กรัม): เฮเซลนัทเฮเซลนัท มะคาเดเมีย, ถั่วลิสง, วอลนัท.
4. ผลไม้แห้ง: ลูกเกดพรุนแอปริคอตแห้งอินทผาลัมแอปเปิ้ลแห้งและลูกแพร์
5. ผลิตภัณฑ์จากนมชีสชีสกระท่อมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำสุด
6. นกกระทาและไข่ไก่
7. น้ำซุปผักและซุป
8. ธัญพืชไม่ขัดสีข้าวกล้อง
9. อกไก่ต้มหรือนึ่ง.
10. ปลาไม่ติดมันต้มและอาหารทะเล: หอก, ฮาเกะ, หอกคอน
11. น้ำผักผลไม้คั้นสดผลไม้แช่อิ่มไร้น้ำตาล
12. เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์: น้ำแร่ชาเขียวชิโครี

จำกัด เนื้อแดงของดองและของหมักดองอาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์จากแป้งขาวไขมันสัตว์อาหารกระป๋องขนมอบขนมในอาหารทั้งหมดหรือบางส่วน ห้ามรวมถึงแอลกอฮอล์น้ำอัดลมหวาน

การรับประทานอาหาร

เมนูอาหารลูกเกดดำขึ้นอยู่กับรายการอาหารที่อนุญาต ขอแนะนำให้ปรุงธัญพืชพาสต้าข้าวสาลีดูรัมผักตุ๋นเป็นอาหารเช้าสำหรับมื้อกลางวัน - ซุปมังสวิรัติปลาเนื้อไก่ไม่ติดมันสลัดสำหรับมื้อเย็น - ผักนึ่งสลัดผักและผลไม้สดคอทเทจชีสที่มีไขมันเล็กน้อย ...

เป็นของว่าง - ลูกเกดดำผลไม้แห้งโยเกิร์ตคีเฟอร์ไขมันต่ำถั่ว

สำคัญ. จำเป็นต้องลดเกลือให้น้อยที่สุดเนื่องจากยังคงของเหลวไว้ในร่างกายยับยั้งกระบวนการลดน้ำหนักเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสเป็นสารเพิ่มรสชาติกระตุ้นความอยากอาหาร

เมนูตัวอย่างเป็นเวลาสามวัน

วันที่ 1

1. อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกะหล่ำปลีสดและสลัดแตงกวาปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก
2. สแน็ค: ลูกเกดดำหนึ่งกำมือ
3. อาหารกลางวัน: น้ำซุปผักส่วนหนึ่งของฮาเกะนึ่ง
4. สแน็ค: สมูทตี้ผลไม้
5. อาหารเย็น: คอทเทจชีสและผลเบอร์รี่ลูกเกดดำยาต้มโรสฮิป

วันที่ 2

1. อาหารเช้า: บัควีทส่วนหนึ่งนึ่งค้างคืนเคเฟอร์ไขมันต่ำ 200 มล.
2. สแน็ค: สลัดผลไม้ที่คุณชื่นชอบและลูกเกดดำ
3. อาหารกลางวัน: น้ำซุป 250 มล. ทำจากผักที่ยอมรับได้ขนมปังข้าวไรย์ 1 แผ่นสลัดบีทรูทต้มกับน้ำมันพืช
4. สแน็ค: ลูกเกดแดง 100 กรัมแอปเปิ้ลเขียว
5. อาหารเย็น: หอก 200 กรัมอบกับผักชาเขียวไม่หวาน

วันที่ 3

1. อาหารเช้า: ไข่ต้มสองฟองส้มโอ
2. สแน็ค: ลูกเกดแดงและดำ
3. อาหารกลางวัน: ซุปซุปข้นดอกกะหล่ำต้ม 100 กรัม
4. สแน็ค: น้ำแบล็คเคอแรนท์สด 200 มล. วอลนัทสองลูก
5. อาหารเย็น: ข้าวต้มกับผักน้ำซุปโรสฮิป

วันถือศีลอดลูกเกดดำ

วันอดอาหารลูกเกดดำช่วยให้ร่างกายรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมหรือเด้งกลับหลังจากกินมากเกินไปกำจัดความรู้สึกหนักและไม่สบายในระบบทางเดินอาหาร อาหารดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว - ลูกเกดรวมทั้งของเหลวฟรีจำนวนมาก

การขนถ่ายใช้เวลา 1-2 วันเป็นระยะ ๆ ทุกๆ 2-3 สัปดาห์ ความจริงก็คือการสำรองไกลโคเจนในร่างกายเพียงพอสำหรับหนึ่งวันในช่วงเวลานี้จะไม่มีการรบกวนการเผาผลาญการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เมื่อขาดคาร์โบไฮเดรตนานขึ้นจึงสามารถกำจัดแคลเซียมออกจากร่างกายทำให้รุนแรงขึ้นโรคเรื้อรังทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง

คุณคาดหวังผลลัพธ์ของวันอดอาหารอะไรได้บ้าง? ทุกอย่างเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญอายุระยะเวลาในการขนถ่ายวิถีชีวิตน้ำหนักเริ่มต้น นี่คือวิธีที่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินอย่างจริงจังจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น โดยเฉลี่ยแล้วจะหายไปมากถึง 1 กิโลกรัมต่อวันส่วนใหญ่เกิดจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินและทำความสะอาดลำไส้

วิธีทำยาต้มใบลูกเกดเพื่อลดน้ำหนัก

เมื่อลดน้ำหนักจะใช้ยาต้มเป็นยาขับปัสสาวะ จากใบลูกเกด... วิธีการรักษานี้ช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำขจัดสารพิษและสารพิษควบคุมระดับคอเลสเตอรอลซึ่งมีผลดีต่อร่างกายและความเป็นอยู่โดยรวม นอกจากนี้ใบยังมีวิตามินซีมากกว่าผลเบอร์รี่หลายเท่าโดยที่กระบวนการย่อยอาหารและการเผาผลาญปกติเป็นไปไม่ได้

วิธีเตรียมยาต้ม:

1. ลูกเกดดำ 5-6 ใบสดหรือแห้งเทน้ำเดือด 1 ลิตร ใส่อ่างน้ำปรุงอาหารโดยใช้ไฟปานกลางประมาณ 15-20 นาทีนับจากเดือด
2. ทำให้น้ำซุปเย็นลงใต้ฝาความเครียด ใช้เวลา 100-200 มล. สามครั้งต่อวัน

หากต้องการให้เติมมะนาวมะนาว 1 ช้อนชาลงในเครื่องดื่มเพื่อรสชาติที่หลากหลาย น้ำผึ้งธรรมชาติมิ้นท์บาล์มมะนาว

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารลูกเกด

อาหารลูกเกดมีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกัน ตามที่กล่าวไว้ส่วนใหญ่การรับประทานอาหารนั้นทำให้ร่างกายเครียดจึงเป็นเรื่องยากที่จะทนต่อซึ่งนำไปสู่การเสียบ่อย แต่ในขณะเดียวกันผู้ใช้เน้นว่าวันอดอาหารลูกเกดเป็นวิธีที่ดีและปลอดภัยในการทำความสะอาดลำไส้กำจัดส่วนเกิน 1-2 กก. โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

Marina อายุ 40 ปี: “ ทั้งสามวันฉันกินลูกเกดดำบวกกับฉันดื่มน้ำมาก ๆ และยาต้มจากใบลูกเกด ในวันแรกฉันรู้สึกดี แต่สองวันถัดมามันน่าขยะแขยงฉันรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาประสิทธิภาพลดลงและเริ่มเวียนหัว แม้ว่าผลลัพธ์จะทำให้ฉันพอใจ (ลบ 2.1 กก.) แต่ก็ไม่คุ้มค่ากับการเสียสละ จะดีกว่าถ้าเลือกรับประทานอาหารที่นานขึ้น แต่ด้วยอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ "

Ksenia อายุ 29 ปี: “ ในฤดูร้อนทุกๆ 2-3 สัปดาห์ฉันฝึกวันอดอาหารกับลูกเกดดำ ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้มาก (โดยเฉลี่ย 0.5-1 กิโลกรัมต่อวัน) แต่หลังจากรับประทานอาหารเช่นนี้อุจจาระของฉันก็ดีขึ้นความสว่างและความร่าเริงปรากฏขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องไม่ได้รับเงินปอนด์ที่หายไปในภายหลัง "

Lyudmila อายุ 32 ปี:“ อาหารลูกเกดดำเป็นวิธีลดน้ำหนักที่รวดเร็วราคาไม่แพงและได้ผล เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ของการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมรุ่นนี้ฉันลดน้ำหนัก 3 กก. 700 ก. ความรู้สึกหิวไม่ได้รบกวนฉันไม่รู้สึกถึงปฏิกิริยาข้างเคียงใด ๆ ข้อดีที่ชัดเจนคือไม่ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินมาก ค่าอาหารเจ็ดวันของฉันคือ 800 รูเบิล "

ข้อสรุป

ในแง่หนึ่งการรับประทานอาหารลูกเกดนั้นง่ายต่อการปฏิบัติตามเนื่องจากเมนูประกอบด้วยอาหารง่ายๆการเตรียมอาหารซึ่งไม่จำเป็นต้องมีทักษะและเวลาในการทำอาหารพิเศษ ในทางกลับกันก็เหมือนกับอาหารแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนได้เนื่องจากความรู้สึกหิวที่เด่นชัด นอกจากนี้การขาดสารอาหารยังเป็นความเครียดของร่างกายคุณจึงไม่ควรรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวที่เข้มงวดบ่อยๆ ที่ดีที่สุดคือฝึกวันอดอาหารร่วมกับอาหารที่มีประโยชน์