เฮเซลนัท - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อผู้หญิง

เฮเซลนัทเป็นถั่วที่ได้รับความนิยมและดีต่อสุขภาพมากที่สุด ทั้งเด็กและผู้ใหญ่รักเขา เฮเซลนัทมักถูกเติมลงในขนมและช็อกโกแลต ในแง่ของปริมาณสารอาหารนั้นอยู่ในอันดับที่สองรองจากวอลนัทและมีประโยชน์มากกว่าถั่วลิสงบราซิลเม็ดมะม่วงหิมพานต์และแม้แต่ถั่วสน

อ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของเฮเซลนัทสำหรับผู้หญิงในบทความ

องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของเฮเซลนัท

ตำแหน่งที่สูงในระดับ "ถั่ว" ของเฮเซลนัทนั้นมั่นใจได้จากวิตามินแมโครและองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีอยู่ในนั้น นิวคลีโอลัสเพียงตัวเดียวที่มี½ความต้องการของแมงกานีสในแต่ละวันครึ่งหนึ่งของมวลประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวโอเมก้า -9 ซึ่งละลายคราบคอเลสเตอรอล

องค์ประกอบและค่าพลังงานของเฮเซลนัทต่อ 100 กรัม:

• โปรตีน - 17.1%;
• ไขมัน - 61.2%;
• คาร์โบไฮเดรต - 4.9% (เกือบครึ่งหนึ่งเป็นเส้นใย);
• น้ำ - 5%
• ปริมาณแคลอรี่ - 670 กิโลแคลอรี

เฮเซลนัทเป็นผู้บันทึกในบรรดาถั่วสำหรับเนื้อหาของวิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโนที่มีคุณค่า... แม้จะมีไขมันจำนวนมาก แต่ส่วนใหญ่ก็มี มีประโยชน์ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์และ มีประโยชน์แม้ในการลดน้ำหนัก

วิตามินต่อ 100 กรัม:

• B1 - 0.48 มก. - ควบคุมการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
• B2 - 0.11 มก. - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันยืดอายุการใช้งาน
• B5 - 1.1 มก. - ยับยั้งจุลินทรีย์มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมน
• B6 - 0.7 มก. - ปรับการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางให้เป็นปกติลดระดับไขมันและคอเลสเตอรอล
• B9 - 0.08 มก. - วิตามิน "หญิง" หลักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อป้องกันการแท้งบุตรและพัฒนาการของทารกในครรภ์ตามปกติ
• C - 2.0 มก. - ปกป้องระบบภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการสร้างฮอร์โมนสเตียรอยด์คอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิก
• E - 17.5 มก. - สารต้านอนุมูลอิสระฟื้นฟูเยื่อหุ้มเซลล์ปกป้องจากการทำลายโดยอนุมูลอิสระ

ธาตุอาหารหลักต่อ 100 กรัม:

• โพแทสเซียม - 700.0 มก. - รักษาความดันภายในเซลล์ที่ถูกต้อง
• แคลเซียม - 170.0 มก. - ทำให้กระดูกแข็งแรง
• แมกนีเซียม - 172.0 มก. - "โลหะแห่งชีวิต" หากไม่มีมันการสังเคราะห์เอนไซม์ประมาณ 300 ตัวในร่างกายเป็นไปไม่ได้
• กำมะถัน - 190.0 มก. - ช่วยในการผลิตคอลลาเจนช่วยให้ผิวหนังผมเล็บอ่อนเยาว์
• ฟอสฟอรัส - 310.0 มก. - สร้างกระดูกและฟันมีส่วนร่วมในการผลิตโปรตีน

ติดตามองค์ประกอบต่อ 100 กรัม:

• อลูมิเนียม - 425 ไมโครกรัม - มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
• โบรอน - 200 ไมโครกรัม - บรรเทาอาการอักเสบทำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติ
• วาเนเดียม - 100 ไมโครกรัม - องค์ประกอบต้านมะเร็งลดปริมาณอินซูลินสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ธาตุเหล็ก - 3000 ไมโครกรัม - มีหน้าที่ในการเผาผลาญออกซิเจน
• แมงกานีส - 10,000 ไมโครกรัม - หากไม่มีมันร่างกายจะไม่ดูดซึมวิตามินของกลุ่ม B, C และ E
• ทองแดง - 1600 ไมโครกรัม - มีส่วนร่วมในการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน
• สังกะสี - 2500 ไมโครกรัม - ช่วยให้ผิวหนังผมและเล็บแข็งแรง

ทำไมเฮเซลนัทจึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง

องค์ประกอบที่รวมอยู่ในเฮเซลนัทนั้นมีคุณค่าอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ การมีวิตามินและแร่ธาตุ "ผู้หญิง" ในปริมาณมากอธิบายถึงความรักที่ยิ่งใหญ่ของเพศที่ยุติธรรมสำหรับถั่วเหล่านี้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายโดยรวม

กรดไขมัน Omega-6 และ Omega-9 ในเฮเซลนัทเป็นทางรอดสำหรับผู้หญิงที่ไม่กินปลา สารเหล่านี้ไม่ได้ผลิตโดยร่างกาย แต่มาจากอาหารเท่านั้น การขาดกรดไขมันจะนำไปสู่การหยุดชะงักในระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือดระบบต่อมไร้ท่อกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 ต่อสู้กับน้ำหนักเกินและทำให้ผิวอ่อนเยาว์

เฮเซลนัทเหนือกว่าผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ทั้งหมดในเรื่องของกรดอะมิโนที่จำเป็น การขาดของพวกเขาในร่างกายนำไปสู่:

• การเกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิวการปรากฏตัวของริ้วรอย
• ภาวะซึมเศร้า;
• การลดลงของระดับฮีโมโกลบินซึ่งหมายถึงการเสื่อมสภาพของออกซิเจนในอวัยวะและเนื้อเยื่อ
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
• ผมร่วงเล็บเปราะ

การบริโภคเฮเซลนัทร่วมกับน้ำผึ้งและแอปริคอตแห้งเป็นประจำจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันรักษาสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด

กรดไขมันและธาตุในเฮเซลนัททำให้การเผาผลาญไขมันเป็นปกติป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สารเดียวกันทำความสะอาดหลอดเลือดเพิ่มเนื้อหาของคอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ในร่างกาย เฮเซลนัทในช่วงวัยหมดประจำเดือนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอด, ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน, หลอดเลือดของหลอดเลือดเฮเซลนัทไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ช่วยลดอาการเจ็บปวดลดอาการบวมเสริมสร้างผนังหลอดเลือดปรับปรุงความเป็นอยู่และประสิทธิภาพโดยรวมอย่างมีนัยสำคัญ

วิตามินบีเกือบครบชุดช่วยป้องกันการทำงานหนักเกินไปความเครียดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ช่วยประหยัดจากการนอนไม่หลับและปวดหัว

การใช้เฮเซลนัทช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางจิตป้องกันการโอเวอร์โหลดช่วยเพิ่มความจำ

ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ในขณะที่อุ้มทารกเฮเซลนัทมีประโยชน์ต่อการสร้างกระดูกระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือดของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม เฮเซลนัทช่วยให้คุณแม่มีครรภ์มีความอดทนมั่นคงทางอารมณ์ปกป้องผิวจากรอยแตกลาย ความซับซ้อนของแร่ธาตุและวิตามินช่วยรักษาภูมิหลังของฮอร์โมนให้คงที่ระดับฮีโมโกลบินที่จำเป็นเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อให้นมลูกเฮเซลนัทมีผลดีต่อการให้นมบุตรและคุณภาพของน้ำนม อิ่มตัวด้วยโปรตีนไขมันวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่ต้องการ

สำคัญ! อย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำของเฮเซลนัทสำหรับ HS สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การย่อยอาหารในทารกหรือเกิดอาการแพ้

การทำตัวให้ผอม

อาหารที่มีเฮเซลนัทช่วยลดน้ำหนักตัว ไขมันที่มีอยู่ในเฮเซลนัทจะไม่สะสมในร่างกาย แต่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันให้เป็นปกติ

โปรตีนในลักษณะไม่ด้อยไปกว่าที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์และปลา เฮเซลนัทช่วยตอบสนองความหิวได้ดีปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ทำความสะอาดหลอดเลือดระบบทางเดินอาหารและตับจากสารพิษ

คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุคงความแข็งแรงในขณะที่ลดจำนวนขาเข้า แคลอรี่ และไม่ปล่อยให้คุณซึมเศร้า

สำคัญ! เมื่อเกินบรรทัดฐานประจำวันเฮเซลนัทมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

คุณสามารถกินเฮเซลนัทได้เท่าไหร่ต่อวัน

การบริโภคเฮเซลนัทสำหรับผู้หญิงทุกวันคือ 30-40 กรัมเมื่อพิจารณาว่าน้ำหนักของเมล็ดหนึ่งอยู่ในช่วง 2 ถึง 5 กรัมจากนั้นในปริมาณต่อวัน - ถั่ว 10-12 เม็ด

ผู้ชายสามารถจ่ายได้ถึง 50 กรัม แต่เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีไม่สามารถรับเฮเซลนัทได้ ปริมาณที่ถูกต้องในวัยอนุบาลคือจำนวนนิวคลีโอลิที่จะเข้าสู่ฝ่ามือของทารกจึงอนุญาตให้กินได้มากที่สุดต่อวัน

ใช้ในยาแผนโบราณ

วิธีการรักษาที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมเกี่ยวข้องกับการใช้เมล็ดและเปลือกเฮเซลนัทเปลือกไม้ใบไม้ สูตรอาหารพื้นบ้านส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้เฮเซลนัทเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อน พวกเขาเตรียมบนพื้นฐานของนมน้ำผึ้งยาต้มสมุนไพร

คุณสมบัติการรักษา

สำหรับโรคบางชนิดเฮเซลนัทช่วยบรรเทาได้อย่างมีนัยสำคัญ

ยาแผนโบราณใช้สูตรเฮเซลนัทในการรักษา:

• โรคเกาต์;
• โรคเบาหวาน (ดัชนีน้ำตาลเฮเซลนัท - 15 หน่วย);
• ท้องผูก;
• หวัด;
• เส้นเลือดขอด;
• โรคกระเพาะและตับอ่อนอักเสบโดยไม่มีอาการกำเริบ

การแพทย์ทางเลือกแนะนำให้ใช้เฮเซลนัทสำหรับโรคลมบ้าหมูนิ่วพยาธิโรคโลหิตจาง

วิธีการสมัคร

ทิงเจอร์และใบเฮเซลนัทช่วยในการรับมือกับโรคหวัดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต่างหูเฮเซลนัทใช้ในการเตรียมครีมป้องกันโรคลิ่มเลือดอุดตันโรคริดสีดวงทวารและการพังทลายของปากมดลูก เมล็ดเฮเซลนัทร่วมกับน้ำผึ้งช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด

ชาหมักจากใบเฮเซลนัทช่วยลดความดันโลหิตบรรเทาอาการปวดขาเส้นเลือดขอด ยาต้มของเปลือกสีน้ำตาลแดงถือว่าเป็นโรคลิ่มเลือดอุดตันมีฤทธิ์ห้ามเลือด

ทิงเจอร์ถั่วกับวอดก้าใช้รักษาโรคหอบหืดวัณโรคและเนื้องอก

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

เฮเซลนัทไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงหากปฏิบัติตามข้อกำหนดรายวัน หากเกินขนาดยาจะกระตุ้นให้เกิดอาการท้องร่วงอาการแพ้ความหนักในกระเพาะอาหาร

เฮเซลนัทมีข้อห้ามในโรคของระบบทางเดินอาหารในระยะที่มีอาการกำเริบและการแพ้ของแต่ละบุคคล

มันน่าสนใจ:

ถั่วที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงคืออะไร?

อัลมอนด์เป็นถั่วที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงหรือไม่?

ถั่วช่วยลดน้ำหนักจริงหรือ?

ข้อสรุป

การบริโภคเฮเซลนัทในแต่ละวันจะช่วยเสริมสร้างกระดูกหัวใจและหลอดเลือดคลายความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพอารมณ์ดีรักษาความงามของผิวหนังผมและเล็บ วอลนัทจะทำความสะอาดลำไส้และลดระดับคอเลสเตอรอลช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างอ่อนโยนและปราศจากความเครียดทางอารมณ์เพิ่มกิจกรรมทางจิตใจและเสริมสร้างความจำ

การตั้งครรภ์และการให้นมบุตรเป็นปัญหาเฉพาะของเฮเซลนัท การบริโภคเป็นประจำจะช่วยสร้างทารกที่แข็งแรงสนับสนุนสุขภาพของแม่เติมน้ำนมด้วยพลังงานที่สำคัญสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันและพัฒนาการของทารกอย่างเต็มที่

อย่าลืมว่าไม่เพียง แต่ประโยชน์ของเฮเซลนัทต่อร่างกายของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอันตรายด้วย การบริโภควอลนัทมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการท้องร่วงปวดท้องหนักและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น