ผู้หญิงและส้ม - ประโยชน์และเป็นอันตราย
สีส้มดีต่อร่างกายโดยเฉพาะผู้หญิง ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดที่ซับซ้อนสำหรับการรักษาโรคบางชนิดมีการระบุไว้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรช่วยรักษาความงามและความเยาว์วัย มาพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของส้มสำหรับผู้หญิง
เนื้อหาของบทความ
องค์ประกอบทางเคมีและคุณสมบัติของส้ม
องค์ประกอบทางเคมีของส้มต่อ 100 กรัม:
- วิตามิน:
- ก - 8 ไมโครกรัม;
- B1 - 0.09 มก.
- B2 - 0.04 มก.
- B5 - 0.25 มก.
- B6 - 0.06 มก.
- B9 - 30 ไมโครกรัม;
- C - 53.2 มก.
- E - 0.18 มก.
- H - 50 ไมโครกรัม;
- PP - 0.43 มก.
- ธาตุอาหารหลัก:
- โพแทสเซียม - 197 มก.
- แคลเซียม - 40 มก.
- แมกนีเซียม - 13 มก.
- โซเดียม - 13 มก.
- กำมะถัน - 9 มก.
- ฟอสฟอรัส - 23 มก.
- คลอรีน - 3 มก.
- ซิลิกอน - 6 มก.
- องค์ประกอบการติดตาม:
- โบรอน - 0.18 มก.
- เหล็ก - 0.3 มก.
- ไอโอดีน - 2 ไมโครกรัม;
- โคบอลต์ - 1 ไมโครกรัม;
- แมงกานีส - 0.03 มก.
- ทองแดง - 70 ไมโครกรัม;
- ฟลูออรีน - 17 ไมโครกรัม;
- สังกะสี - 0.2 มก.
- อลูมิเนียม - 157 mcg;
- วานาเดียม - 4 ไมโครกรัม;
- ลิเธียม - 21 ไมโครกรัม;
- โมลิบดีนัม - 0.88 ไมโครกรัม;
- นิกเกิล - 0.6 ไมโครกรัม;
- รูบิเดียม - 27 ไมโครกรัม;
- ซีลีเนียม - 0.5 ไมโครกรัม;
- สตรอนเทียม - 8.2 ไมโครกรัม;
- โครเมียม - 0.3 ไมโครกรัม
ผลไม้ยังประกอบด้วย:
- สารเพคติน - 0.6 กรัม
- กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น - 0.52 กรัม
- ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ - 0.27 กรัม
- ใยอาหาร - 2 กรัม
ส้มประกอบด้วยกรดทาร์ทาริกซิตริกโฟลิกออกซาลิกกรดมาลิก
เปลือกส้มเป็นแหล่งของน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ
สำคัญ! องค์ประกอบทางเคมีของผลไม้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศพื้นที่ปลูกความหลากหลายและระดับความสุก
Citrus โดดเด่นด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดไข้
- ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
- กระตุ้นการทำงานของลำไส้
- ช่วยต่อสู้กับความเครียดและภาวะซึมเศร้า
- เสริมสร้างการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ช่วยเรื่องโรคโลหิตจาง
- ต่อสู้กับน้ำหนักเกิน
- ลดความดันโลหิต
- ชะลอกระบวนการชรา
- เร่งการผลัดเซลล์
ปริมาณแคลอรี่และ BZHU
ปริมาณแคลอรี่ของส้มคือ 43 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
BJU ต่อ 100 กรัม:
- โปรตีน - 0.9 กรัม
- ไขมัน - 0.2 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต - 8 กรัม
ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายผู้หญิง
องค์ประกอบของผลไม้ช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงแข็งแรง แต่มีข้อห้ามและช่วงเวลาที่ควร จำกัด การใช้ส้ม
สรรพคุณทางยารักษาโรคต่างๆ
ส้มใช้เป็นยาสำหรับโรคและเงื่อนไขต่างๆ:
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ... ใน 1 st. น้ำผลไม้เพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและน้ำมันหอมระเหย 3 หยด ดื่มเครื่องดื่มในตอนเช้าและตอนเย็น
- อุณหภูมิสูงขึ้น... ผลไม้หลายชิ้นที่เต็มไปด้วยน้ำต้มอุ่นจะถูกแช่เป็นเวลา 30 นาที ดื่มทุก 2 ชั่วโมง
- เย็น. สับบนกระต่ายขูดหรือผลไม้สับละเอียดเท 2 ช้อนโต๊ะล. น้ำเดือดและยืนยันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง หลังกรองและดื่มก่อนอาหารทุกมื้อ 1/4 ช้อนโต๊ะ.
- ท้องผูก. น้ำส้มคั้นสดพร้อมเนื้อบดดื่มก่อนนอน น้ำผลไม้ช่วยกระตุ้นลำไส้ในเช้าวันรุ่งขึ้นปัญหาจะได้รับการแก้ไข
- อาการเมาค้าง ใน 1 st. เติมน้ำส้มลงในไข่แดง ส่วนผสมจะเมาในแต่ละครั้ง
- ได้รับบาดเจ็บ: บาดแผลไฟไหม้ บดผลไม้แล้วทาเฉพาะที่โดยใช้ข้าวต้ม 2-3 ครั้งต่อวัน
- ความดันเลือดสูง 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำผลไม้ผสมกับ 1 ช้อนโต๊ะล. ล. น้ำผึ้งและดื่มส่วนผสม 3 ครั้งในระหว่างวัน
- ประจำเดือนมากมาย ผลไม้บดเทด้วยน้ำเดือดและยืนยันเป็นเวลา 30 นาที ในระหว่างวันการแช่จะเมา
ข้อห้าม
สีส้มห้ามใช้เมื่อ:
- การแพ้ของแต่ละบุคคล
- โรคเบาหวาน;
- โรคกระเพาะ;
- แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น 12 แผล
- ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
มีรูปแบบและปริมาณอย่างไรเพื่อประโยชน์สูงสุด
เนื้อเปลือกและเปลือกสีขาวของส้มมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ผลไม้สามารถรับประทานสดได้อย่างสมบูรณ์ น้ำส้มมีประโยชน์อย่างยิ่ง
การใช้ผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ อัตรารายวันคือ 2-3 ผลไม้ อย่ากินส้มทุกวัน
ทำไมส้มถึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องการวิตามินและแร่ธาตุซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในส้ม การกินส้มมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์
องค์ประกอบทางเคมีและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของหญิงตั้งครรภ์และทำหน้าที่เป็นตัวแทนป้องกันโรคติดเชื้อ
ส้มจำนวนมากมีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาอย่างเต็มที่ของทารกในครรภ์ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและระบบประสาทของทารก
เส้นใยผักช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารบรรเทาอาการท้องผูก วิตามินซีช่วยบรรเทาอาการพิษ
กลิ่นของส้มมีผลดีต่อสภาวะอารมณ์ของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ น้ำมันหอมระเหยช่วยบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ให้ความแข็งแรงช่วยรับมือกับความเหนื่อยล้าและความง่วงนอน
สำคัญ! มากเกินไป กินส้ม ในตอนท้ายของไตรมาสที่สามอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้
เมื่อให้นมบุตร
แม้จะมีประโยชน์ที่ชัดเจนของการกินส้ม แต่แม่ที่ให้นมบุตรควรรับประทานอาหารในระหว่างให้นมบุตรและแนะนำส้มในอาหารทีละน้อยโดยเริ่มตั้งแต่อายุหกเดือน
ความสนใจ! การรับประทานส้มที่มี HS ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดผื่นผิวหนังท้องร่วงจุกเสียดและเป็นพิษในทารกได้
คำแนะนำในการรับประทานส้มระหว่างให้นมบุตร:
- หากเด็กมีแนวโน้มที่จะท้องอืดท้องเฟ้อควรปฏิเสธที่จะกินส้มตลอดระยะเวลาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
- เมื่อลองครั้งแรกพวกเขากินชิ้นเดียวปอกเปลือกออกจากฟิล์มและสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายเด็กต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ ผื่นที่ผิวหนังอาจปรากฏขึ้นภายใน 5-10 ชั่วโมงหลังให้นม
- การย่อยอาหารของเด็กจะได้รับการตรวจสอบในอีกสองวันข้างหน้า การไม่มีอาการท้องร่วงความรู้สึกไม่สบายบ่งบอกว่าร่างกายของทารกกำลังเผชิญกับการดูดซึมของผลิตภัณฑ์ใหม่
- หลังจากที่สิ่งมีชีวิตปรับตัวเข้ากับส้มแล้วแม่จะได้รับอนุญาตให้กิน½ของผลไม้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
ทำไมผลไม้ถึงมีประโยชน์ต่อความงาม
ในการดูแลผิวส้มใช้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารและเป็นส่วนผสมสำหรับขั้นตอนเครื่องสำอาง
ผม
Orange ช่วยลดผมมันบำรุงผมตลอดความยาวปรับปรุงโครงสร้างและบรรเทาหนังศีรษะ:
- กรดในองค์ประกอบของผลไม้เรียบเนียนและบำรุงเส้นผมมีส่วนช่วยในการฟื้นฟู
- วิตามินซีและเคเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมทำให้ผมแข็งแรงและเงางามรักษาความสว่างของสีผมที่ย้อม
- น้ำส้ม ให้ความชุ่มชื้นและเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงมีปริมาณและเงางาม
การใช้สีส้ม:
- การหวีอโรม่า... การหวีด้วยหยดน้ำมันช่วยให้ผมมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นทำให้ผมมีกลิ่นหอม
- มาสก์ ด้วยเยื่อกระดาษ ความเอร็ดอร่อย และน้ำผลไม้ มีสูตรมากมายสำหรับมาสก์ป้องกันรังแคสำหรับผมบางผมแห้งสำหรับผมร่วงเพื่อให้ผมแข็งแรง ฯลฯ
- มาสก์น้ำมัน ซึ่งน้ำมันส้มผสมกับน้ำมันอื่น ๆ มาสก์เหล่านี้ช่วยฟื้นฟูโครงสร้างของเส้นผม
- เติมน้ำมันส้ม ในแชมพูสำเร็จรูปบาล์มครีมนวดผมช่วยเพิ่มผล
- ถูน้ำมันส้ม ในรากผมเป็นเวลา 10 นาทีจะคลายตัวขยายรูขุมขนและช่วยให้ผิวหนังหายใจได้
มาสก์ที่มีสีส้มเหมาะสำหรับผมทุกประเภท: แห้ง, ธรรมดา, มัน, อ่อนแอ
ผิว
เนื่องจากองค์ประกอบตามธรรมชาติส้มจึงช่วยปรับปรุงสภาพและสีของผิวทำให้อ่อนเยาว์และยังมีส่วนช่วยในการ:
- การสร้างเซลล์ผิวใหม่
- รูขุมขนที่ขยายแคบลง
- ให้ความกระชับและความยืดหยุ่นแก่ผิว
- การแลกเปลี่ยนออกซิเจน
- กำจัดสิวสิว
- ผิวขาว
- การจัดแนวพื้นผิว
- การผลิตคอลลาเจนจากธรรมชาติ
ส้มมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวบอบบาง
การใช้ส้มเพื่อปรับปรุงสภาพผิว:
- ล้างและถูด้วยน้ำส้ม
- ปอกเปลือกด้วยกรดผลไม้
- ห้องอาบน้ำที่มีผิวส้ม
- มาสก์สำหรับผิวด้วยสีส้ม
เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัยแนะนำให้รับประทานส้มวันละหนึ่งผลและใช้ในการดูแลผิว
การทำตัวให้ผอม
สีส้มถูกใช้อย่างแข็งขันในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน... โดยการกินส้มคนไม่ดีขึ้น ให้เส้นใยอาหารซึ่งช่วยเติมเต็มความหิวและช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร เพคตินในส้มช่วยกระตุ้นการสลายไขมันลดการดูดซึม
มีอาหารสีส้มมากมาย ร่วมกับการใช้ผลไม้จะใช้พอกตัวและขัดผิวด้วยน้ำมันซิตรัส ขั้นตอนเหล่านี้ทำให้ผิวยืดหยุ่นและขจัดเซลลูไลท์
การประยุกต์ใช้ในด้านความงาม
น้ำมันหอมระเหยจากส้มใช้ในการดูแลผิวทุกประเภท... ปรับสภาพผิวมันให้เป็นปกติทำให้กระชับและเรียบเนียนขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและต่อสู้กับริ้วรอย น้ำมันยังใช้เป็นสารฟอกสีเพื่อลดจุดด่างดำของอายุ ช่วยขจัดสารพิษและทำให้ผิวที่หยาบกร้านนุ่มนวล
สารสกัดจาก Citrus ช่วยเพิ่มการสร้างใหม่ของเซลล์ป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระปกป้องผิวจากอิทธิพลเชิงลบภายนอก ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและคืนความยืดหยุ่นของผิวผ่อนคลายและให้ความชุ่มชื้น
ในเครื่องสำอางค์ที่บ้านจะใช้มาสก์สีส้ม พวกเขามีทั้งเนื้อและเปลือกของผลไม้ซึ่งมีฤทธิ์ในการฟื้นฟูความสดใสและความสดชื่น
วิธีการเลือกจัดเก็บและใช้อย่างถูกต้อง
ฤดูส้มในรัสเซียอยู่ในช่วงเดือนธันวาคมถึงมีนาคม ขอแนะนำให้เลือกผลไม้ที่เก็บเกี่ยวสดใหม่ซึ่งมีปริมาณสารอาหารสูงสุด
สิ่งที่ควรระวังเมื่อซื้อส้ม:
- สี. ไม่มีผลต่อรสชาติของผลไม้ แต่ควรมีความสดใสและสม่ำเสมอโดยมีพื้นผิวเรียบไม่มีรอยบุบหรือตำหนิ ส้มรูพรุนหนาฉ่ำน้อย
- น้ำหนัก. ผลไม้ที่หนักกว่าก็ยิ่งฉ่ำ
- ขนาด. ผลไม้ขนาดเล็กมีรสหวานและฉ่ำ ส้มที่มีขนาดใหญ่มักจะปลูกโดยทางเคมี
- กลิ่นหอม ผลไม้ควรมีกลิ่นหอม
- ถ้าผลไม้อ่อนเกินไปมันอาจจะเริ่มเสื่อมโทรม
- สีส้มแข็ง รสไม่สุกและเปรี้ยว
- ผลไม้หนา ปอกง่าย แต่หวานน้อย
ที่บ้านที่อุณหภูมิห้องส้มจะคงคุณสมบัติไว้ได้นานหนึ่งสัปดาห์ เพื่อให้ผลไม้สดยาวนานขึ้นขอแนะนำให้เก็บไว้ในตู้เย็นหรือห้องเย็น ในเงื่อนไขดังกล่าวจะคงคุณภาพไว้ได้นานถึง 2 เดือน การเก็บส้มจะได้รับผลเสียจากแสงจ้าและแสงแดดโดยตรง
อุณหภูมิที่เหมาะสม - + 2 … + 6 ° C ความชื้น - 85%
เคล็ดลับในการกินส้ม:
- ไม่ควรรับประทานส้มในขณะท้องว่างซึ่งจะเพิ่มความเป็นกรดและทำร้ายผนัง
- หลังจากรับประทานส้มขอแนะนำให้บ้วนปากด้วยน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเคลือบฟัน
- ไม่ควรรับประทานผลไม้ร่วมกับผลิตภัณฑ์นมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่ย่อย
มันน่าสนใจ:
ประโยชน์และอันตรายของเปลือกส้มกฎสำหรับการเตรียมการเก็บรักษาและการใช้งาน
ข้อสรุป
ส้มเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด การใช้ส้มเพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารและเครื่องสำอางช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพที่ดีและสวยงาม นอกจากนี้สีส้มยังรองรับร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์
สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับประทานผลไม้เนื่องจากมีข้อห้ามหลายประการรวมถึงโรคระบบทางเดินอาหารโรคเบาหวานและการแพ้ของแต่ละบุคคล