เป็นไปได้ไหมที่จะกินข้าวโพดต้มในขณะลดน้ำหนัก: ปริมาณแคลอรี่อันตรายและประโยชน์ของธัญพืช

หากปฏิบัติตามระบบการบริโภคอาหารร่างกายควรได้รับโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันจุลภาคและมาโครวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ แต่สิ่งสำคัญคือค่าพลังงานของอาหารไม่มากเกินไป ด้วยแนวทางที่ถูกต้องเมนูอาหารสามารถทำได้ครบถ้วนและหลากหลาย

รายการอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ข้าวโพดต้ม วัฒนธรรมธัญพืชไม่มีไขมัน แต่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตซึ่งร่างกายต้องการเพื่อความอิ่มตัว นอกจากนี้องค์ประกอบยังประกอบด้วยเส้นใยพืชจำนวนมากซึ่งกระตุ้นการย่อยอาหารควบคุมการเผาผลาญพลังงานทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารขจัดของเหลวส่วนเกินซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ด้านล่างนี้เราจะพิจารณาองค์ประกอบอันตรายและประโยชน์ของข้าวโพดต้มสำหรับร่างกายและแยกต่างหากสำหรับการลดน้ำหนักอัตราการบริโภคคุณสมบัติการปรุงอาหารผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถใช้ร่วมกับข้อห้ามได้

ข้าวโพดต้ม

ความเป็นไปได้ในการทำอาหารของข้าวโพดนั้นยอดเยี่ยมมาก หูที่เก็บเกี่ยวสดพร้อมรับประทานแล้ว แต่พวกเขาชอบต้มให้สุก... เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีอยู่ในองค์ประกอบทางโภชนาการข้าวโพดต้มจึงไม่เพียง แต่รวมอยู่ในรายการอาหารที่อนุญาตให้ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นส่วนประกอบหลักในโปรแกรมการบริโภคอาหารอีกด้วย

อาหารข้าวโพดขึ้นอยู่กับการรวมหูต้มไว้ในอาหาร ข้าวโพดอ่อนสดในฤดูร้อนโจ๊กข้าวโพดปรุงในน้ำโดยไม่มีน้ำตาลและเกลือ - เวลาที่เหลือ

อาหารข้าวโพดมีหลากหลายรูปแบบระยะเวลาที่แตกต่างกันความสามารถในการรวมอาหารอื่น ๆ ในอาหาร

อาหารเชิงเดี่ยวเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดอย่างมากเนื่องจากเป็นอาหารที่ไม่สมดุลและได้รับสารอาหารไม่เพียงพอเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ไขน้ำหนักตัวคืออาหารที่หลากหลายและสมบูรณ์ทางสรีรวิทยาโดยมีข้อ จำกัด ของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการใช้อาหารที่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งข้าวโพดต้ม

การอ้างอิง เพื่อวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนักจะไม่ใช้เมล็ดข้าวโพดกระป๋องเกล็ดข้าวโพดแท่งข้าวโพดคั่วซึ่งเกี่ยวข้องกับการเติมน้ำตาลเกลือและสารอันตรายอื่น ๆ ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้และการสูญเสียคุณสมบัติทางโภชนาการ

องค์ประกอบคุณสมบัติวิตามินและแร่ธาตุ

ข้าวโพดมีส่วนผสมหลายชนิดที่กำหนดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ให้ความต้องการทางสรีรวิทยาของมนุษย์สำหรับสารอาหารพื้นฐานและทำหน้าที่เป็นผู้จัดหาพลังงาน

องค์ประกอบทางเคมีของข้าวโพดต้มสีเหลือง:

• น้ำ;
• เส้นใยอาหาร
• คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้: แป้งกลูโคสซูโครสมอลโตสฟรุกโตสโมโนและไดแซคคาไรด์
• กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็น
• กรดไขมันอิ่มตัว: สเตียริกปาล์มิติก
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน: ไลโนเลอิกไลโนเลนิกกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
• เบต้าแคโรทีน
• วิตามินเอ;
• วิตามินบี: B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12;
• วิตามินซี;
• วิตามินดี;
• วิตามินอี;
• วิตามิน H;
• วิตามินเค;
• วิตามิน PP;
• ธาตุอาหารหลัก: แคลเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโซเดียม
• ธาตุ: ทองแดงเหล็กแมงกานีสสังกะสีซีลีเนียม

คนเป็นประจำสามารถบริโภคข้าวโพดต้มได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ... มีข้อกำหนดสำหรับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบการนำหัวใจปรับความดันโลหิตให้คงที่กำหนดการส่งสิ่งกระตุ้นจากเซลล์ประสาทและมีส่วนร่วมในการควบคุมการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ข้าวโพดเป็นแหล่งของแคลเซียม, บทบาททางชีวเคมีในการสร้างและการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก, การสร้างแร่ธาตุของฟัน, กระบวนการส่งกระแสประสาท, การหดตัวของกล้ามเนื้อ, การแข็งตัวของเลือด ฟอสฟอรัสที่มีอยู่ในองค์ประกอบไม่สามารถละเลยได้ ในทางกลับกันจะช่วยแคลเซียมในกระบวนการสร้างแร่กระดูกรักษากระบวนการเผาผลาญพลังงานตามปกติและปรับสมดุลกรดเบสให้เป็นปกติ

ขอแนะนำให้ใช้ข้าวโพดต้มเป็นแหล่งเพิ่มเติมขององค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครดังกล่าว:

1. เหล็ก... จำเป็นสำหรับการทำงานปกติและการทำงานของระบบประสาทและระบบย่อยอาหารการหายใจของเนื้อเยื่อและการสร้างกระดูก
2. ทองแดง... สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เส้นใยคอลลาเจนเสริมความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดมีประโยชน์ในการป้องกันภาวะขาดออกซิเจนโรคโลหิตจางโรคกระดูกพรุน (ลดความหนาแน่นของกระดูก)
3. สังกะสี... มีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันกระตุ้นการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูของเส้นผมส่งเสริมการดูดซึมวิตามินเอ
4. แมงกานีส... ปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลออกซิเจนลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดซึ่งทำหน้าที่ป้องกันโรคเบาหวานได้ดี
5. ซีลีเนียม... ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งสนับสนุนการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อ่าน:

ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโพดและคุณสมบัติขององค์ประกอบ

กินข้าวโพดดิบได้ไหม

เป็นไปได้ไหมที่จะกินข้าวโพดต้มสำหรับโรคกระเพาะ

บทบาทสำคัญในการจัดหาและบำรุงรักษากระบวนการทางสรีรวิทยา เรตินอลหรือที่เรียกว่าวิตามินเอถูกกำจัดออกไปในร่างกายมีบทบาทสำคัญในการป้องกันไวรัสและต้านมะเร็งชะลอกระบวนการชราปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติฟื้นฟูและรักษาเนื้อเยื่อเยื่อบุผิวและมีส่วนร่วมในการสร้างการรับรู้ภาพ

ผลิตภัณฑ์อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งในร่างกายมนุษย์ทำหน้าที่ที่มีประโยชน์หลายประการโดยเฉพาะ:

• ควบคุมการเผาผลาญไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรต
• สนับสนุนสุขภาพและการทำงานปกติของระบบย่อยอาหารและระบบประสาท
• เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยความเครียด
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• มีส่วนร่วมในการถ่ายทอดทางประสาทและกล้ามเนื้อ
• ส่งเสริมการสร้างและฟื้นฟูเนื้อเยื่อของร่างกาย
• ปกป้องผิวจากเชื้อโรค

นอกจากนี้ ข้าวโพดมีวิตามินบางชนิด C - สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพวิตามินอีซึ่งสนับสนุนการทำงานปกติของต่อมเพศและมีผลดีต่อผิวหนังวิตามินดีซึ่งเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมปริมาณแคลอรี่ของซัง

ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโพดขึ้นอยู่กับชนิดและวิธีการเตรียม และเป็นวัตถุดิบ 86 กิโลแคลอรีและ 123 กิโลแคลอรีในข้าวโพดต้ม 100 กรัม โดยเฉลี่ย 1 หูมี 160-220 กิโลแคลอรีจากการคำนวณว่าเมล็ดมีน้ำหนัก 150-180 กรัม

BZHU

ประกอบด้วยข้าวโพดต้มสีเหลือง 100 กรัม โปรตีน 3.41 กรัมไขมัน 1.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 18.58 กรัม คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมีของข้าวโพดไม่แน่นอนและขึ้นอยู่กับความหลากหลายและวิธีการปรุง

เป็นไปได้ไหมที่จะต้มข้าวโพดเพื่อลดน้ำหนัก

นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักรวมข้าวโพดฝักอ่อนต้มไว้ในอาหารประจำวัน... ผลิตภัณฑ์มีเส้นใยพืชจำนวนมากซึ่งเหมือนฟองน้ำทำความสะอาดทางเดินอาหารของสารพิษสารพิษกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว แมงกานีสและวิตามินบีลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยควบคุมน้ำหนัก

การลดน้ำหนักยังเกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ และกระตุ้นการสลายไขมันเส้นใยพืชอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุจะเพิ่มความสามารถในการทำงานและการออกกำลังกายซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม

เมล็ดข้าวโพดทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อน ๆ ตามธรรมชาติ: เพิ่มการบีบตัวของลำไส้ทำให้ความสม่ำเสมอของอุจจาระอ่อนลงกระตุ้นการถ่ายอุจจาระลดเวลาในการขับถ่าย

สภา. เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ใช้ทิงเจอร์ที่ทำจากไหมข้าวโพด เครื่องดื่มช่วยลดความอยากอาหารลดระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ขับออกมา สำหรับทิงเจอร์สติกมาสแห้ง 200 กรัมเทลงในกระติกน้ำร้อน 500 มล. เทน้ำเดือดและยืนยันเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมง รับประทานก่อนอาหาร 100 มล. ครึ่งชั่วโมง

อัตราสิ้นเปลือง

ปริมาณธัญพืชที่อนุญาตขึ้นอยู่กับอายุสถานะสุขภาพและการมีโรคประจำตัว... โดยเฉลี่ยแล้วคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะได้รับอนุญาตให้รับประทานธัญพืช 150 กรัมต่อวัน (นี่คือหูขนาดกลาง) ในกรณีที่มีปัจจัยเสี่ยงระหว่างให้นมบุตรและตั้งครรภ์สำหรับเด็กและผู้สูงอายุอัตราจะลดลงเหลือ 2-3 หูต่อสัปดาห์

แนะนำให้กินข้าวโพดเป็นมื้อกลางวันจะดีกว่าจากนั้นร่างกายจะดูดซึมได้ดีและสมบูรณ์ไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายและปวดท้องในตอนเย็น

ใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้รวมผักที่ไม่ใช่แป้งเกือบทั้งหมดในอาหาร (หน่อไม้ฝรั่งแตงกวาพริกหวานหัวหอมกระเทียมผักใบเขียวผักกาดหอม) ผลไม้ไม่หวานผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ

ข้าวโพดต้มเข้ากันดี ด้วยเนื้อสัตว์ไขมันต่ำปลาผักอื่น ๆ นึ่งในเตาอบย่างโดยไม่ต้องเติมผักและไขมันปรุงอาหาร เมล็ดข้าวโพดต้มสามารถใช้เป็นส่วนผสมในสลัดไดเอทเสิร์ฟพร้อมไข่เจียวหรือเติมลงในซุป

ประโยชน์และโทษของข้าวโพดต้ม

ซังข้าวโพดอ่อนที่เก็บเกี่ยวในเดือนกรกฎาคม - สิงหาคมมีคุณค่าสูงสุดต่อร่างกาย... ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูงสุดที่ร่างกายต้องการเพื่อสนับสนุนกระบวนการที่สำคัญและการผลิตพลังงาน

ผักที่ปลูกได้ดีโดยไม่ต้องใช้ไนเตรต มีผลในเชิงบวกที่หลากหลายต่อร่างกายอวัยวะและระบบอวัยวะต่างๆ:

• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• ปรับปรุงสภาพของผนังหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่น
• สนับสนุนการทำงานปกติของกล้ามเนื้อหัวใจ
• ทำหน้าที่ป้องกันหลอดเลือดได้ดี
• สร้างฤทธิ์ขับปัสสาวะขจัดสารพิษและสารพิษออกจากลำไส้
• ทำความสะอาดถุงน้ำดีและฟื้นฟูเนื้อเยื่อตับ
• ช่วยเพิ่มอารมณ์ในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
• เพิ่มการออกกำลังกายและความอดทน
• ทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นปกติ
• ควบคุมการเผาผลาญพลังงาน
• ชะลอกระบวนการชรา
• ปรับปรุงสภาพผิวผม
• มีส่วนช่วยในการทำงานที่ถูกต้องของระบบประสาทต่อมไร้ท่อระบบย่อยอาหาร
• ทำหน้าที่ป้องกันมะเร็ง

นักโภชนาการถือว่าข้าวโพดต้มเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ... อย่างไรก็ตามในบางกรณีหากใช้ไม่ถูกต้องหรือหากมีข้อห้ามอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ การใช้วัฒนธรรมธัญพืชร่วมกับการแพ้ของแต่ละบุคคลคุกคามอาการแพ้ในรูปแบบของอาการคันลอกผื่นผิวหนังอาการบวมน้ำของ Quincke

ในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคลิ่มเลือดอุดตันสามารถทำให้การพยากรณ์โรคแย่ลงกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรค ข้าวโพดระงับความอยากอาหารซึ่งเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เมื่อร่างกายพร่อง การบริโภคข้าวโพดต้มมากเกินไปในระหว่างให้นมบุตรอาจทำให้ทารกจุกเสียดได้

มันน่าสนใจ:

ผักแปลกใหม่หน้าตาน่าทึ่ง - ข้าวโพดดำ

ข้าวโพดสี - ความจริงหรือ photoshop

สำหรับเด็กผู้ชายและผู้หญิง (รวมถึงสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร)

แนะนำให้ใช้ข้าวโพดต้มสำหรับผู้ชายเนื่องจากเป็นแหล่งสังกะสีเพิ่มเติม... เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตอสุจิการบำรุงรักษาการทำงานของต่อมลูกหมากให้เป็นปกติ สังกะสีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายหลักที่รับผิดชอบในการพัฒนากระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแรงขับทางเพศสุขภาพทางเพศการเจริญเติบโตของรูขุมขนระหว่างการตกไข่

ข้าวโพดต้มอ่อนมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็ก... ประกอบด้วยโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและการเจริญเติบโตของกระดูกตามปกติการใส่แร่ฟัน โพแทสเซียมรักษาสมดุลกรดเบสสมดุลเกลือน้ำ ด้วยความบกพร่องจึงมีการรบกวนการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อโครงร่าง

วิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนมีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสม ระบบประสาท, ระบบย่อยอาหาร, ต่อมไร้ท่อ, ระบบหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำหน้าที่ป้องกันไข้หวัดใหญ่ ARVI, ARI ได้ดี

ในช่วงตั้งครรภ์นักโภชนาการแนะนำให้ จำกัด การบริโภคข้าวโพดปรุงสุก... แต่ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมข้าวโพดในปริมาณที่พอเหมาะจะมีประโยชน์สำหรับร่างกายของผู้หญิงที่อ่อนแอ ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานและมีส่วนในการควบคุมความดันออสโมติก คอมเพล็กซ์วิตามิน - แร่ธาตุมีประโยชน์ต่อสภาพและการทำงานของระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหาร

สำหรับการอ้างอิง เมล็ดข้าวโพดช่วยทำให้อุจจาระเป็นปกติกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ช่วยในการถ่ายอุจจาระซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในช่วงหลังคลอด

นอกจากนี้ ซีเรียลไม่มีกลูเตนซึ่งหมายความว่าโอกาสที่จะเกิดอาการแพ้ในเด็กมีน้อย... ขอแนะนำให้รวมข้าวโพดต้มไว้ในอาหารของสตรีให้นมบุตรโดยเริ่มตั้งแต่เดือนที่สอง - สามในตอนเช้าในปริมาณ 50-70 กรัมของธัญพืชต้ม หากไม่มีปฏิกิริยาข้างเคียงจากร่างกายของเด็กคุณสามารถค่อยๆเพิ่มส่วนได้ ไม่อนุญาตให้ใส่ข้าวโพดเกิน 2-3 รวงต่อสัปดาห์

คำแนะนำในการทำอาหาร

ซื้อซังเล็กสำหรับข้าวโพดที่ฉ่ำและอร่อย... ระยะเวลาการสุกของพืชพันธุ์ธัญญาหารคือกลางเดือนกรกฎาคม - ปลายเดือนสิงหาคม ให้ความสนใจกับเมล็ดพืช: ควรเป็นสีขาวน้ำนมหรือสีเหลืองอ่อน (ยิ่งข้าวโพดมีอายุมากสีของเมล็ดก็จะยิ่งสว่างและสมบูรณ์มากขึ้น) ยางยืดมีขนาดเท่ากันพอดีกันโดยไม่มีร่องรอยของความเสียหาย

สภา. ไม่แนะนำให้ซื้อซังข้าวโพดที่ไม่มีใบ ข้าวโพดอ่อนควรมีใบสดและเขียว

วิธีที่นุ่มนวลที่สุดในการปรุงข้าวโพดเมื่อเทียบกับการต้มคือการนึ่ง... ด้วยวิธีการปรุงอาหารนี้องค์ประกอบทางเคมียังคงไม่เปลี่ยนแปลงในทางปฏิบัติประโยชน์ของธัญพืชต่อร่างกายไม่ลดลง

ในการนึ่งข้าวโพดด้วยเครื่องทำอาหารหลายชนิดคุณต้องทำความสะอาดหูจากใบและกระจาดล้างใต้น้ำให้สะอาด ต่อไปเทน้ำ 2 ถ้วยลงในชามหลักใส่ภาชนะสำหรับนึ่งด้านบนใส่หูปิดฝาเปิดโปรแกรม "นึ่ง"

เวลาในการปรุงขึ้นอยู่กับระดับความสุกของธัญพืช: 10-15 นาทีสำหรับเมล็ดอ่อน, 25-30 นาทีสำหรับเมล็ดที่โตเต็มที่

มีคำแนะนำทั่วไปและเคล็ดลับในการปรุงข้าวโพดให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ:

1. แช่ข้าวโพดไร้ใบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในน้ำเย็นก่อนปรุงอาหารเพื่อให้ข้าวโพดนิ่ม
2. คุณสามารถต้มข้าวโพดด้วยใบหลังจากเอาฝักออกด้านบนซึ่งจะทำให้ผลิตภัณฑ์มีรสชาติและฉ่ำมากขึ้น
3. ข้าวโพดต้มโดยไม่ต้องเติมเกลือลงไปในน้ำเนื่องจากเกลือทำให้ธัญพืชแข็ง ข้าวโพดร้อนพร้อมเค็มถ้าต้องการ หากคุณปฏิบัติตามวิธีการควบคุมอาหารจะเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด เกลือเนื่องจากมันจะกักเก็บของเหลวไว้รบกวนสมดุลของเกลือน้ำซึ่งจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง
4. เวลาในการปรุงอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเมล็ดข้าวอ่อนคือไม่เกิน 20 นาทีสุกเกินไป - 2-2.5 ชั่วโมง ตรวจสอบความพร้อมด้วยไม้เสียบหรือชิม
5. ในการปรุงข้าวโพดอย่างสม่ำเสมอให้เลือกซังขนาดเท่ากัน ถ้าหูใหญ่ให้ผ่าครึ่งก่อนต้ม
6. ธัญพืชที่สุกแล้วจะนิ่มและฉ่ำถ้าคุณแช่ในน้ำเย็นกับนมในอัตราส่วน 1: 1 เป็นเวลา 4-5 ชั่วโมง จากนั้นปรุงตามปกติ
7. สำหรับการปรุงอาหารโดยใช้กระทะเหล็กหล่อที่มีด้านหนาและด้านล่าง ปรุงอาหารโดยปิดฝา
8. คุณสามารถปรุงข้าวโพดในเตาอบไมโครเวฟหม้อต้มสองชั้นหรืออบในเตาอบ
9. จุ่มเต้าหูลงในน้ำเดือด
10. ในระหว่างการปรุงอาหารให้ใส่น้ำตาลเล็กน้อยและเนย 10-20 กรัมลงในน้ำ เมล็ดข้าวจะฉ่ำและนุ่มมากขึ้น
11. จะดีกว่าถ้ากินข้าวโพดร้อนเพราะจะแข็งระหว่างกระบวนการทำให้เย็นลง

ข้อห้าม

ข้อห้ามอย่างแท้จริงสำหรับข้าวโพดต้มคือการไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบขององค์ประกอบได้ ขอแนะนำบางส่วนหรือทั้งหมดให้ จำกัด ผลิตภัณฑ์ในกรณีที่มีโรคเช่น:

• การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น
• thrombophlebitis;
• โรคโลหิตจาง;
• โรคเบาหวาน;
• โรคของระบบทางเดินอาหารในช่วงกำเริบ

แนะนำให้ผู้สูงอายุรับประทานอย่างระมัดระวัง และเด็กในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ข้อสรุป

ข้าวโพดต้มเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า ด้วยเทคโนโลยีการทำอาหารและการเพาะปลูกที่เหมาะสมโดยไม่ต้องใช้สารกำจัดศัตรูพืชจึงมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจหลอดเลือดอวัยวะย่อยอาหารและระบบประสาท เส้นใยพืชในองค์ประกอบช่วยลดน้ำหนักกระตุ้นระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดไตระบบตับเลือดจากสารพิษและสารพิษ

ข้าวโพดเข้ากันได้ดีกับผักผลไม้เนื้อไม่ติดมันปลาสัตว์ปีกซึ่งช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนเมนูอาหารของคุณได้ การเพาะเลี้ยงธัญพืชมีข้อห้ามทั้งแบบสัมบูรณ์และแบบสัมพัทธ์ที่ต้องยกเว้นก่อนเริ่มใช้