วิธีการใช้เวลาอดอาหารกับกะหล่ำปลีอย่างถูกต้องและลดน้ำหนักได้มากแค่ไหน

เพื่อรักษารูปร่างหรือกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนักโภชนาการแนะนำให้จัดวันอดอาหารเป็นระยะ สำหรับสิ่งนี้จะใช้อาหารแคลอรี่ต่ำหลายชนิดเช่นซีเรียลคีเฟอร์ผักหรือผลไม้ กะหล่ำปลีเป็นผักยอดนิยมชนิดหนึ่งที่ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก

เป็นไปได้ไหมที่จะจัดวันอดอาหารกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีเป็นผักเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ซึ่งรวมอยู่ในเมนูสำหรับโรคเบาหวานโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินอาหาร

สำคัญ! ก่อนจัดวันอดอาหารสำหรับผักนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการของคุณ

หลักการทำงานของการขนถ่ายดังกล่าว

กฎหลักของวันอดอาหารสำหรับกะหล่ำปลีคือการปฏิบัติตามบรรทัดฐานและเงื่อนไขที่แนะนำ คุณไม่สามารถจัดให้มีการขนถ่ายติดต่อกันเกินสามวัน

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารนี้:

• กินในปริมาณเล็กน้อยในช่วงเวลาปกติ
• กินผักไม่เกิน 1.5 กก. ต่อวัน
• ดื่มของเหลวจำนวนมาก - ชาหรือน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ

สำหรับการรับประทานอาหารระยะสั้นผักจะถูกนำมาใช้ในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งแต่ละชนิดมีผลต่อร่างกาย เมนูมีทั้งกะหล่ำปลีสดต้มตุ๋นกะหล่ำปลีดอง

ข้อดีและข้อเสีย

วันอดอาหารบนกะหล่ำปลีไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์เท่านั้น แต่ยังทำให้การทำงานของระบบต่างๆของร่างกายเป็นปกติอีกด้วย

ไฟเบอร์และสารอาหารที่มีอยู่ในผักนี้:

• เร่งการกำจัดสารพิษและสารพิษ
• ขจัดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ
• ทำให้การผลิตน้ำดีเป็นปกติ
• เร่งการเผาผลาญ
• ฟื้นฟูการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
• เสริมสร้างเส้นผมและเล็บ
• ปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ
• ทำความสะอาดลำไส้

ข้อดีของวันอดอาหารด้วยกะหล่ำปลี ได้แก่ ความเป็นธรรมชาติและราคาถูกของผลิตภัณฑ์

การรับประทานผักในระยะสั้นไม่เพียง แต่มีข้อดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อเสียด้วย

ด้วยเมนูดังกล่าวอาจมีอาการไม่พึงประสงค์ดังต่อไปนี้:

• การสูญเสียประสิทธิภาพ
• อ่อนแอ;
• อาการง่วงนอน;
• เวียนศีรษะ;
• ไมเกรน;
• ท้องอืด;
• ท้องเสีย;
• อาการจุกเสียดในลำไส้
• ความหิวที่ครอบงำ

ทั้งหมดนี้จะผ่านไปภายใน 1-2 วันหลังจากขนถ่าย

การเลือกประเภทของกะหล่ำปลี

หากบุคคลไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงเขาสามารถเลือกกะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้สำหรับอาหารหนึ่งวัน หากมีโรคเรื้อรังใด ๆ ให้ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของแพทย์และนักโภชนาการที่เข้าร่วม

กะหล่ำปลีชนิดที่พบบ่อยคือผักกาดขาว รวมอยู่ในเมนูสำหรับโรคเกาต์และโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและเร่งการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงและมีแผลในกระเพาะอาหารควรใส่ใจกับกะหล่ำปลีปักกิ่ง สารที่มีอยู่ในผักนี้:

• ป้องกันเยื่อบุกระเพาะอาหารจากการระคายเคือง
• บรรเทาอาการปวดหัว
• ปรับภูมิหลังทางอารมณ์ให้เป็นปกติ
• ช่วยเรื่องโรคโลหิตจาง

กะหล่ำปลีแดง มีไฟเบอร์และวิตามินซีในปริมาณมากที่สุดเมื่อเปรียบเทียบกับชนิดและพันธุ์อื่น ๆ ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันชะลอความแก่ชราและทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ

พืชชนิดหนึ่งที่กินได้ มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารเนื่องจากมีกรดทาร์โทรนิกและวิตามินซีสูง

กะหล่ำ แม้แต่ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานก็รวมอยู่ในเมนูวันอดอาหาร วิตามินบี 7 ที่มีอยู่ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

มี บร็อคโคลี ไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ มีการบริโภคในรูปแบบใด ๆ รวมทั้งการดื่มยาต้ม ไม่เพียง แต่ช่วยในการรับมือกับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติปรับปรุงการเผาผลาญและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ตัวเลือกสำหรับวันอดอาหาร

มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารกะหล่ำปลีหนึ่งวัน ที่พบมากที่สุดคือสดตุ๋นและกะหล่ำปลีดอง เมนูนี้ไม่ได้มีแค่เขาเท่านั้น แต่ยังมีอาหารแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ อีกด้วย

บนกะหล่ำปลีสด

อาหารอาจเป็นอาหาร "ยาก" ที่มีเพียงกะหล่ำปลีและน้ำหรือ "เบา ๆ " - รวมถึงซุปเนื้อและสตูว์

ตัวเลือกที่มีเนื้อสัตว์

ชุดผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:

• กะหล่ำปลีสด - 200 กรัม
• เนื้อต้มไม่ติดมัน - 400 กรัม
• น้ำซุปโรสฮิป - 500 มล.
• น้ำแร่ยังคง - 30 มล. ต่อน้ำหนักกก.

ปริมาณอาหารแบ่งเป็น 5 มื้อเท่า ๆ กัน อย่าลืมปฏิบัติตามระบบการดื่ม

บนสตูว์

เมื่อใช้กะหล่ำปลีตุ๋นในวันอดอาหารพวกเขาปฏิบัติตามบรรทัดฐานผักที่แนะนำ - กะหล่ำปลีไม่เกิน 1.5 กิโลกรัมต่อวัน

เมื่อปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มผักอื่น ๆ ได้เช่นมะเขือเทศพริกหวานและหัวหอม อนุญาตให้ตุ๋นจานด้วยน้ำมันพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอก

บนกะหล่ำปลีดอง

หนึ่งในตัวเลือกที่ "ยาก" ที่สุดสำหรับร่างกาย ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร คุณสามารถรับประทานกะหล่ำปลีดองได้ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน

กะหล่ำปลีดองผสมกับน้ำมันพืชและหัวหอมเล็กน้อย แบ่งจานออกเป็น 5-6 ส่วนเท่า ๆ กันคือ 165-200 กรัมซึ่งรับประทานต่อวัน ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการปฏิบัติตามระบอบการดื่ม เมื่ออาการคลื่นไส้ปรากฏขึ้นให้รับประทานสลัดกับขนมปังดำ

ตัวเลือกเมนู

วันอดอาหารกะหล่ำปลีไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์ แต่ยังอร่อยถ้าคุณเพิ่มปลาผลไม้ผลิตภัณฑ์นมหมักและผักอื่น ๆ ในเมนู

กับแอปเปิ้ล

อาหารกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ลหนึ่งวันใช้อาหารสดและตุ๋น บรรทัดฐานของส่วนผสมในแต่ละวันสำหรับการขนถ่ายคือแอปเปิ้ล - 800-900 กรัมกะหล่ำปลี - 600-700 กรัม

สลัดดิบปรุงรสด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย เมื่อเตรียมสตูว์ให้ใส่แครอทและหัวหอมลงไป

ด้วย kefir

วันอดอาหารในกะหล่ำปลีและคีเฟอร์เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาทางเดินอาหาร (ท้องร่วงท้องอืด)

เมนูตัวอย่าง

อาหารเช้า:

• สลัดกะหล่ำปลีปรุงรสด้วย kefir
• ชาดำกับสะระแหน่

อาหารกลางวัน:

• kefir - 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารกลางวัน:

• บรอกโคลีต้ม
• สลัดกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันพืช

ของว่างยามบ่าย:

• สลัดกะหล่ำปลีกับผักชีฝรั่ง
• kefir - 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารเย็น:

• สลัดจากกะหล่ำปลีทุกชนิด
• ชาเขียว.

อาหารมื้อสุดท้ายก่อนนอน: kefir - 1 ช้อนโต๊ะ

บรรทัดฐานของผลิตภัณฑ์: กะหล่ำปลี - 500 กรัม kefir - 1 ลิตร อย่าลืมปฏิบัติตามระบบการดื่ม: พวกเขาดื่มน้ำแร่อย่างน้อยวันละ 1 ลิตร

ฉันขอกาแฟได้ไหม

กาแฟเช่นกะหล่ำปลีมีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นเพื่อป้องกันการขาดน้ำนักโภชนาการจึงแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้ไม่เกิน 1-2 ถ้วยในวันอดอาหาร

ไม่แนะนำให้ใส่นมครีมและน้ำตาลลงไป หากคุณต้องการเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่มของคุณให้ใช้สารให้ความหวาน

อย่างมีประสิทธิภาพ

การขนกะหล่ำปลีไม่ควรทำบ่อยเกินไป 1-2 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว หากคุณทำตามคำแนะนำของนักโภชนาการและปฏิบัติตามเมนูในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1.5 ปอนด์

สำคัญ! เพื่อรักษาผลลัพธ์ไว้เป็นเวลานานหลังจากรับประทานอาหารหนึ่งวันอาหารที่มีแคลอรี่สูงจะไม่รวมอยู่ในเมนูพวกเขายึดมั่นในโภชนาการเศษส่วนดื่มน้ำให้เพียงพอและนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ กะหล่ำปลีมีข้อห้าม ห้ามใช้เพื่อลดน้ำหนักหากคุณมีโรคและเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

• แนวโน้มที่จะท้องร่วง
• เลือดออกในกระเพาะอาหาร
• enterocolitis;
• ตับอ่อนอักเสบ;
• แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น;
• hyperthyroidism;
• พยาธิวิทยาของระบบทางเดินปัสสาวะและหลอดเลือดหัวใจ

ควรใช้อาหารเชิงเดี่ยวอย่างระมัดระวังกับผักชนิดนี้ในวัยชราในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัดและโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง

หากคุณไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่นักโภชนาการแนะนำการขนกะหล่ำปลีอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์:

• การระคายเคืองของเยื่อบุทางเดินอาหาร
• การคายน้ำ;
• ท้องเสีย;
• ท้องอืด;
• ความมีลม

อ่าน:

การใช้กะหล่ำดอกเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีทำช่องว่างกะหล่ำปลีที่ดีที่สุด

ความคิดเห็น

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการขนถ่ายกะหล่ำปลีหนึ่งวันมีหลากหลาย คนรักผักคิดว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลที่สุดและใช้เป็นประจำ ฝ่ายตรงข้ามของอาหารดังกล่าวแน่ใจว่ามีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เกินไป

Lyudmila อายุ 43 ปี: “ ฉันมีความยินดีที่จะจัดเตรียมกะหล่ำปลี“ วัน” ให้กับตัวเอง ฉันรักเธอไม่ว่าจะในรูปแบบใด - ดิบตุ๋นกะหล่ำปลีดอง ทุกครั้งที่ฉันลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 1 กก. ฉันไม่สังเกตเห็นผลข้างเคียงใด ๆ เป็นพิเศษ "

Oksana อายุ 38 ปี: “ ฉันใช้วิธีนี้ไม่เกินเดือนละครั้งเพราะกะหล่ำปลีมีผลในการผ่อนคลายลำไส้ของฉัน ฉันไม่พร้อมที่จะทนกับความรู้สึกไม่สบายบ่อย ๆ แม้เพื่อรักษาหุ่นให้เป็นปกติ "

Dmitry อายุ 27 ปี:“ ฉันชอบอาหารประเภทกะหล่ำปลีดังนั้นฉันจึงอดทนอดอาหารกับผักชนิดนี้มาหลายวันซึ่งบางครั้งภรรยาของฉันก็จัดเตรียมไว้ให้เรา ฉันสังเกตว่าหลังจากนั้นฉันรู้สึกดีขึ้นมากและร่างกายของฉันก็ฟิตมากขึ้น "

ข้อสรุป

อาหารกะหล่ำปลีหนึ่งวันเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก 1.5 ปอนด์ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ