ประโยชน์และโทษของส้มเขียวหวานสำหรับผู้หญิง
ส้มเขียวหวานมีคุณสมบัติทางเคมีคล้ายกับส้ม แต่มีกรดแอสคอร์บิกน้อยกว่าโมลิบดีนัมลิเธียมโคบอลต์และไฟโตสเตอรอล ผลไม้ไม่เพียง แต่ใช้ในการปรุงอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้ในการแพทย์พื้นบ้านด้วย เยื่อและความเอร็ดอร่อยใช้เพื่อเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน พิจารณาประโยชน์และโทษของส้มเพื่อสุขภาพของผู้หญิง
เนื้อหาของบทความ
องค์ประกอบทางเคมี
ผลิตภัณฑ์สด 100 กรัมมี 53 กิโลแคลอรี คุณค่าทางโภชนาการของส่วนนี้:
- คาร์โบไฮเดรต - 13.3 กรัม
- โปรตีน - 0.8 กรัม
- ไขมัน - 0.3 กรัม
- น้ำ - 85 กรัม
- กรดอินทรีย์ - 1 กรัม
- เส้นใยอาหาร - 1.8 กรัม
- เถ้า - 0.4 กรัม
- เส้นใย - 1.8 กรัม
- น้ำตาล - 7.5 กรัม
องค์ประกอบวิตามินของผลไม้ 100 กรัม:
- เบต้าแคโรทีน - 155 ไมโครกรัม;
- อัลฟาแคโรทีน - 101 ไมโครกรัม;
- โทโคฟีรอ - 0.2 มก.
- กรดแอสคอร์บิก - 26.7 มก.
- กรดนิโคติน - 0.41 มก.
- ไทอามีน - 0.06 มก.
- ไรโบฟลาวิน - 0.04 มก.
- กรดแพนโทธีนิก - 0.22 มก.
- ไพริดอกซิ - 0.08 มก.
- กรดโฟลิก - 16 ไมโครกรัม;
- โคลีน - 10.2 มก.
- ลูทีนและซีแซนทีน - 138 ไมโครกรัม
ปริมาณมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กต่อ 100 กรัม:
- โพแทสเซียม - 166 มก.
- แคลเซียม - 37 มก.
- ซิลิกอน - 6 มก.
- แมกนีเซียม - 12 มก.
- ฟอสฟอรัส - 20 มก.
- โบรอน - 140 ไมโครกรัม;
- โคบอลต์ - 14 ไมโครกรัม;
- ลิเธียม - 3 ไมโครกรัม;
- แมงกานีส - 48-60 ไมโครกรัม;
- ทองแดง - 48–62 ไมโครกรัม;
- โมลิบดีนัม - 63 ไมโครกรัม;
- ฟลูออรีน - 150 มคก.
ทำไมส้มเขียวหวานจึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง
วิตามินในแมนดารินเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรค
อ้างอิง! จากเปลือกโลก เตรียมทิงเจอร์แอลกอฮอล์เพื่อรักษาโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้เสมหะเป็นของเหลวและถ่ายออกมา
ส้มจีน เกี่ยวข้องกับสารห้ามเลือดที่มีประสิทธิภาพหยุดเลือดออกในวัยหมดประจำเดือนจำนวนมาก
ไฟโตไซด์ในเนื้อเยื่อมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและยาฆ่าเชื้อราที่เด่นชัดมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อราที่ทำให้เกิดโรคซึ่งเป็นสาเหตุของโรคผิวหนังหลายชนิด น้ำผลไม้ถูลงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจนกว่าจะฟื้นตัวสมบูรณ์
การบริโภคผลไม้เป็นประจำช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร มีประโยชน์ในการรักษาโรคบิดและความผิดปกติของลำไส้อื่น ๆ อีกมากมาย การฉีดยาและยาต้มจากความเอร็ดอร่อยใช้เป็นยาลดไข้ลดไข้และยาสมาน
ประโยชน์ของส้มเขียวหวานสำหรับร่างกายของผู้หญิง:
- เพิ่มความอยากอาหาร
- การรักษาน้ำหนัก
- ป้องกันการพัฒนาของนิ่วในอวัยวะของระบบทางเดินปัสสาวะ
- ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากความเจ็บป่วยก่อนหน้านี้
ในเปลือกส้มเขียวหวาน พบสารฟลาโวนอยด์แทนเจอเรตินเฮสเพอริดินและนาริรูติน พวกเขามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบป้องกันมะเร็งและต่อต้านสารเคมี เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดเซลล์ประสาทป้องกันเซลล์ตับจากความมึนเมา
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคผลไม้เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ วิตามินบีเสริมสร้างระบบประสาทอารมณ์ดีขึ้นและต้านทานความเครียด
น้ำมันแมนดารินใช้ในเครื่องสำอางค์ ด้วยกรดซิตริกวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนทำให้ผิวได้รับการฟื้นฟูนุ่มชุ่มชื้นและกระชับผมจะเงางาม
ในระหว่างตั้งครรภ์
วิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ใน ส้มจีนมีความสำคัญสำหรับผู้หญิงในช่วงที่มีลูก ช่วยให้การตั้งครรภ์เป็นปกติ
ความสนใจ! ส่วนประกอบเหล่านี้มีคุณค่าอย่างยิ่งในช่วงหลายเดือนแรกเมื่อการวางและการสร้างอวัยวะทั้งหมดของทารกในครรภ์เกิดขึ้น
ส้มเขียวหวานมีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมาก (38% ของมูลค่ารายวัน) ซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์:
- เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและป้องกันการหยุดชะงักของรก
- ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก
- เพิ่มการผลิตคอลลาเจน
- ปรับปรุงสภาพอารมณ์ของผู้หญิง
วิตามินซีช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อโรคติดเชื้อใด ๆ อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของตัวอ่อน
ในระยะแรกผู้หญิงต้องการกรดโฟลิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างรกและเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์ การขาดสารนี้นำไปสู่ความผิดปกติทางพยาธิวิทยาในสถานะของระบบประสาทของเด็กในครรภ์การพัฒนาของพิษและโรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์
แคลเซียมในผลไม้รักษาสภาพปกติของฟันและกระดูกของมารดาที่มีครรภ์มีผลดีต่อการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกในเด็ก โพแทสเซียมและฟลาโวนอยด์ช่วยปรับความดันโลหิตในหญิงตั้งครรภ์ให้เป็นปกติ การเพิ่มขึ้นของมันมักนำไปสู่ความผิดปกติของทารกในครรภ์
ผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกิน ผลไม้ขจัดสารพิษออกจากร่างกายกระตุ้นการเผาผลาญ
สำคัญ! ส้มเขียวหวานจะมีประโยชน์สำหรับสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่มีอาการแพ้และ จำกัด การใช้งาน (1-2 ชิ้นต่อวัน)
น้ำมันหอมระเหยจากผลไม้ป้องกันผิวแตกลาย เพิ่มลงในโคมไฟอโรมาหรือเครื่องกระจายกลิ่นช่วยบรรเทาอาการพิษ
อันตรายและข้อห้าม
ไม่ควรนำผลไม้เข้ามาในอาหารสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ส่วนประกอบของแต่ละบุคคล ห้ามใช้ในกรณีที่มีอาการกำเริบของพยาธิสภาพของระบบย่อยอาหาร
ใช้ผลไม้เช่นมะนาวด้วยความระมัดระวังเมื่อ:
- โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
- แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
- เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
- โรคไตบางชนิด
- โรคเบาหวาน.
หากคุณใช้ผลไม้ในทางที่ผิดมีความเสี่ยงที่จะเกิดปฏิกิริยาเชิงลบ:
- ท้องเสีย;
- โรคภูมิแพ้;
- ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
- hypervitaminosis
ผู้ผลิตและจำหน่ายส้มเขียวหวานมักใช้สารเคมีหลายชนิดเพื่อเก็บรักษาผลิตภัณฑ์ของตน ดังนั้นก่อนรับประทานผลไม้จะต้องร้องอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ได้รับพิษ
ข้อสรุป
แมนดารินเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์ หากไม่มีข้อห้ามควรแนะนำให้รู้จักกับอาหารของผู้หญิงเป็นประจำ ผลไม้ไม่เพียง แต่เติมเต็มสารอาหารที่ขาดไป แต่ยังช่วยขจัดปัญหาสุขภาพอีกมากมาย